新手问题，请多指教
一直都有慢跑的习惯，不过之前都是跑跑步机，大概四月左右开始路跑
之前每次差不多都跑5~6K，偶尔当天状况不太好的话会跑4K，尽量维持跑一休一，
有时候很忙会跑一休二。
想突破6K心理障碍（每次跑到6K就自我感觉良好急着收工...) 加上报名10月半马想练练
于是6/23开始每次跑7k，大概43~50分钟跑完，跑一休一，休息的那天会作瑜珈
就这样跑了两星期多，身体开始突然觉得很疲倦，就算我休了三天也没用
以前跑4K很轻松，跑完心情会很好，最近跑4K超吃力，觉得身体很重，跑完觉得很沮丧
这是7K跑一休一太密集？但我之前都6K跑一休一没什么问题
还是只是正常的过渡期，照着原本的方式继续练，久了身体习惯了就好了？
或者我应该补充什么其他练习呢？
谢谢