[问题] 请问该如何避免腹肌抽筋? neowu PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问该如何避免腹肌抽筋?

楼主: neowu (东村诚) 2014-07-14 12:32:03

昨天从下午4点跑到5点多
第一次练习跑这么远，结果太早喝水补给
跑到5K肚子就有点抽筋了
最后是用平均8分速跑完7K多,
大概跑了1小时后, 放弃, 坐公共汽车回家
想请问要怎么样才能避免腹肌抽筋?
除了水不要一下子喝太多, 还有之前的热身也要加强腹肌吗?
还有,如果目标是年底前完跑半马,
不计成绩, 只求时限内(330

作者: fim (不空) 2014-07-14 13:00:00

腹肌抽筋有点强

作者: catson (猫儿子) 2014-07-14 13:02:00

加强核心肌群

作者: snngy (很抱歉) 2014-07-14 13:04:00

跟喝水没什么关系吧. 通常就状况不好或肌耐力弱而已

作者: march526 2014-07-14 13:13:00

只有我跟一样一样，觉得腹肌抽筋蛮强的吗　　　　　楼

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-07-14 13:16:00

我有一次汗流太多又只喝水，会阴部的肌肉抽筋，那种感觉非常的难以言喻，连要怎样拉筋都不知道

作者: esun006 (沉默的舰队) 2014-07-14 14:20:00

楼上的更强..

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-14 14:27:00

腹肌抽筋身为抽筋之神我常遇到最常见的情况是一跑完马上坐下来开车离开场地当天跑较高强度的话几乎稳抽

作者: justdoit (宅身贵族) 2014-07-14 15:45:00

我下腹会痛

作者: zoin (zoin) 2014-07-14 16:07:00

是呼吸的问题吧 ?

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-07-14 16:47:00

会阴抽筋很尴尬又蛮痛的....

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2014-07-14 17:34:00

我只有和同学比赛做仰卧起坐的时候抽过

作者: ksfable (****) 2014-07-14 21:03:00

表示其他地方肌肉都很强大 XDD

作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-07-14 22:00:00

会阴抽筋!? 只好拉了... XD

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-07-14 22:30:00

我认为天气和补给问题，汗流太多电解质失调全身上下哪儿都有可能抽我那次是电解质失调时, 尿急很大力解尿就...

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-14 22:36:00

前列腺抽筋!!!!!!!!!!!

作者: micco (花哈哈) 2014-07-14 23:04:00

跑步腹肌要放松呀~

作者: win1 (缓) 2014-07-15 05:27:00

其实就认真跑一半10KM 剩下的就跑跑走走散步 4HR内完赛很OK

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