[心得] 安平星光马

楼主: wtcn (wtcn)   2014-07-14 15:03:00
之前的跑马经验,就只有两次半马
一次是2013台北富邦,跑约2hr
一次是今年初的台南古都,跑1hr 47min
算是有进步,平常跑10KM都约能在50分左右完成
因此信心满满的挑战这次42KM星光全马
想说跑慢一点,应该能在4hr左右完赛吧
结果完全不如预期
由于先前的台北富邦半马与台南古都半马
都是在凉爽的天气下应战,因此在15KM之前
完全不会想要进补给站喝水,直接就是一口气跑完
结果这次跑星光马,下午4点顶着炎热的大太阳开跑
才跑了3KM,就开始在找补给站了,喝了一杯水
补给站的状况,前面很多乡民说明过了,就不再赘述
5KM时开始发生胃不舒服的状况,可能是两个小时前
吃的肉包还没消化完,然后又喝水,造成胃部压力过大
硬著头皮跑了10KM后,肚子真的很不舒服,看到走的人很多
也有一个路跑前辈说,跑10KM,才花了1小时10分钟
还有很多时间,预留体力,保持好的状况完赛比较重要
于是就开始半跑半走当步兵
当然,跑马这回事,一旦你开始用走的
后面就会不断的跑跑走走,不太会有跑到完赛这回事出现
30KM的闸门前,由于天气热,补给怕肚子痛不敢喝太多
心想:马的补给站的水饺跟豆干蛋糕是要给谁吃啊?
在整体状况都不好的情况下
一直有弃赛的念头,心里想着,在家吹冷气喝啤酒不是很爽吗
干嘛来这边找罪受呢
在4.5hr硬著头皮跑到30KM闸门后(呜..已经超过我的原先4hr完赛)
想说时间还很多,用走的也要把它走完
于是就带着硬梆梆不听使唤的双脚,酸痛的下半身,一直紧绷著的胃腹部
边跑边走,终于在6hr 25min完成这场赛事
比原先预估的4hr远超出2.5个小时
我真的太小看全马了,尤其是炎夏的全马
只不过多了21KM,竟然多跑了4.5小时的时间
问题出在哪里呢? 我也想不透,以后可能不会跑夏日全马了
另外补充一个心得:
有没有人跟我一样,觉得这次的星光夜跑
好像有很多小七店员一起跑的感觉呢?
那件衣服的背面根本就....
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2014-07-14 15:13:00
只不过多了21KM? 光是你的前21KM应该就慢超多了 这种天气...不过还是恭喜完赛! 能在夏季完成全马每一位都是勇者!令人敬佩
作者: wwpbnt (Amour Summer Sausages!)   2014-07-14 15:23:00
推小七店员制服! 晚上的时候朦胧中更有感!
作者: iawei   2014-07-14 15:25:00
跟我一样XD 也一直有小七店员跑在我附近的感觉
作者: timj23 (活力)   2014-07-14 15:45:00
这篇真的很适合日后要在这种天气挑战全马的跑友参考以原PO而言,算是具有一定实力的跑者了。但是跑出这样的成绩,就可以说明星光全马,不是想像中这么好抓的。对于9K直上42K的跑友,是个很好的借镜。
作者: JYHuang (夏天到了,冷不起来了说)   2014-07-14 16:02:00
炎热的天气绝对会影响成绩和状况
作者: unionsavior (Crosis)   2014-07-14 16:03:00
全马不只是21k乘以2…
作者: slyaa (......)   2014-07-14 16:13:00
最近的天气真的热的很恐怖
作者: Obama (Yes,we can)   2014-07-14 17:15:00
我今年三到五月几个半马都2小时内 结果星光马也才5小时40分真的完全超乎我想像 难怪这次弃赛关门这么多
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830)   2014-07-14 17:37:00
这天气能跑都是猛者
作者: whface (多吃水果有益健康)   2014-07-14 18:25:00
那个水饺很好吃,我吃了3颗~
作者: Mugiwara (草帽小子)   2014-07-14 21:16:00
我的情况跟你完全一模一样欸XD
作者: cloth (克洛索~)   2014-07-14 21:21:00
我觉得你真的小看了,其实第一次跑我建议前21尽量冲,因为后面脚会痛到连走都走不动....
作者: shihchingyan (小羊)   2014-07-14 22:28:00
晚上真的以为小七店员怎么跑来跑XD 我也是4.5小时
作者: chung423 (I'm a boy today)   2014-07-15 11:19:00
半马二小时预估全马四小时?太傻眼了,以为速度会一直相同吗?超囧
作者: sssun (Somebody)   2014-07-15 12:57:00
这种天气的全马,你要用21k*3去算啊
作者: Stockholder (把握现在)   2014-07-15 16:04:00
楼上讲得真准,我成绩真的是21K*3(差三分钟XD)

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com