楼主:
elva6233 (认真就输了)
2014-07-01 07:43:02想请教大家关于前脚掌着地的姿势问题
从我开始跑步以来(一年半左右
都是用前脚掌着地，后来髋关节受伤就休息一阵子
当初也没有把髋关节受伤跟前面落地连在一起，
只是觉得这样比较不伤膝盖
后来我妈也试着用这样的方式跑看看
(她之前膝盖受伤所以很久没跑)
她大概跑了四圈操场就停了(八百公尺)
她说虽真的膝盖受力比较小，可是受力点都转到髋关节
所以她跑一下就没跑了
我也才想到自己髋关节受伤是因为前面着地的问题
但我也没有跑很多，都有固定休息拉筋
不知道对于这方面有经验的人有没有什么建议
可以让前脚掌着地的时候不要伤害到髋部
谢谢!!
作者:
cooldo (慢慢找回自己)
2014-07-01 09:36:00虽然是前脚掌着地 但实际上姿势如何也看不到 没办法给予太大帮助 多练习核心肌群看看 大家都说有帮助以前我也没在练核心 但髋部没有痛过 所以还是调整姿势看看
核心肌群不足吧 弹簧没弹性 直接对元件施力 容易受损
作者:
canon1ds (canon1ds)
2014-07-01 10:56:00着地时膝微弯 时间尽量短试试吧
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-01 15:33:00前足着地是脚轻放的结果，不是姿势改善的目标，只想着要前足着地身体其他部分姿势错误很容易受伤
脚落地时刚好在重心的正下方，这样自然就会用前脚掌了
也太可爱了XD 不是只有保护膝关节，当然是一路从脚踝、膝盖、髋部、到脊椎保护到底 但是，就这跑法还是要经过一些学习和训练 现在要到天生就会跑的，可能要去非州找那些没没鞋穿的小孩吧 ^-找
作者: solitude353 (VoodooPringles) 2014-07-01 18:50:00
我跟五楼一样..左脚有出现这个情形...有时候胫骨会有微妙的瘀青感
有去作者签书会 他曾说过大家太在乎“前掌落地”这结果了重要的是姿势 而不是着地这结果 这要多练习才能体会
作者:
micco (花哈哈)
2014-07-01 22:20:00重点是落地时的轻盈和不要过量~
膝盖应该稍微放松一点，可能是脚打直了所以力量传到髋部
楼主:
elva6233 (认真就输了)
2014-07-03 23:01:00感谢大家回应，我会再慢慢调整姿势