========== 故事缘由请看我的原标题上几篇，这边不赘述 ===========
谢谢板上好多人好热心，
真是不知道怎么感谢才好。
没时间去一一回信给各位感谢。
这几天都一样没有间断地跑完 4400公尺...
而且有两天，多撑跑了一圈，到 4800公尺...
3000公尺 从 19分半 变 到 19分钟
前天测到 18分钟50秒，
进步好像还蛮慢的 :(
当然差版上大家好大大一截，
离及格也还有一大截 :(
年底前会不会及格，真担心 >_<
足测图像上次贴出来的一样
http://imgur.com/fCrzL9l
如果各位有推荐的鞋款可以再推荐...我都会参考
可能是真的会往左倾
加上 以前 右边脚踝扭伤过
左边大腿 膝盖 比右边酸
担心进步很少所以这阵子天天跑，
但是竟然会有一点点倦怠感出来...
今天下雨了，就休息一次了...
进步慢，所以多少会担心...
有朋友提给我参考的，
他说 有那种高蛋白或专为运动重训用的饮品，
他提到的是 GNC 这个专卖店，
我去店里问过店员，
他们有推荐一些适合慢跑还是三铁之类的
有一种是 糖: 蛋白 = 4:1 的
还有一种主要成分是 肌酸的
用泡的 跑前中后 都可以喝
慎重起见，我还没下手买，
我不知道是不是真的有效，
所以想上来问各位的意见，
如果真的对跑步成绩有帮助，
倒是不介意价钱，愿意花下去...
================= 心得 ======================
看着一圈肚子，
好像有消下去一点点点的感觉...
跑步成绩...好像进步很龟速...