楼主:
delish (哀优威)
2014-06-29 11:56:15昨晚心血来潮 在PU跑道操场
跑个6K赤足 平常大约一个月跑一次赤足 训练量很少
均速5分半 最后一圈来个四分的飞快大冲刺
跑完之后就悲剧了
右前脚掌外侧 脚皮翻开。。
内有伤处图(慎入)
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#2
剪刀剪下的脚皮
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#0
贴上人工皮包扎
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#1
不幸的大幸只伤到表皮无见血
应该要休个1-~2周
以后还是从薄底的鞋子来练会比较恰当。
就算是PU跑道 赤足还是挺危险的。
上礼拜~白天河滨跑完12K左右 想说赤脚走一下~只走不到2k脚掌前就起水泡了~后来一路想 赤足B>Z~不管水泡破皮 受伤后都只能暂停跑步
我只能说不熟悉的领域，别妄加尝试，有一定了解再去吧
有机会的话，可以看一下那些真的用赤脚在跑的人的脚底是长什么样子 其实环境使然，不要勉强自己
作者:
wzch (杀很小)
2014-06-29 17:51:00恩 PU本来就不适合赤足
作者:
jay0117 ((米杰))
2014-06-29 18:07:00除非你是黑人 不然请不要轻易尝试!!!
我做过赤脚冲刺练习 100m*5，脚步姿势的控制要很精准建议要挑战的时候最好在刚开始的时候尝试练习尾声才挑战的话，身体已经累积疲劳，稍稍恍神就是一场悲剧了...(练习量大到可以自我反射的请左转)
作者: Illidan 2014-06-29 21:19:00
我之前想练赤足 跑pu脚被烫到起水泡 白天pu温度真的超高要赤足跑pu要晚上或下雨天才行吧
作者: jayclub (嗯灾) 2014-06-30 00:04:00
PU太软 容易重踩 要赤足就跑硬地
有些PU有颗粒 非常不舒服 找平坦的柏油路会比较舒服
作者:
wzch (杀很小)
2014-06-30 19:03:00就我经验PU赤足比其他场地更容易起水泡
作者:
ckWade (只好喜欢自己)
2014-07-03 10:05:00为什么练赤足就要冲刺弄伤自己呢? 循序渐进不好吗?