楼主:
wooca (wooca)
2014-06-29 11:40:38大家好： 今年开始挑战21 km, 但今年夏天参加几场路跑，（三重马和费滋洛），就算之前跑的再好（速度8m/km)，也一直喝水，有戴帽子与防晒。15公里后当毒太阳出来后（应该有超过30度，我就变步兵不敢再跑了。而且回家后都会有中暑现象。头痛，身体发热但又有感冒现象。请问各位达人，我还可以做那些预防措施，防止中暑并顺利跑完。谢谢
作者:
sxi (xi)
2014-06-29 12:05:00平时不要吹冷气，多做耐热训练
楼主:
wooca (wooca)
2014-06-29 12:56:00请教耐热训练要如何做？最近很热，不吹冷气真的很难
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-06-29 13:11:00推荐一个做法，下午12-1点期间去跑步，跑久了就可以耐热不过会这样跑的人通常是已退休或失业的人，平常才有时间跑但缺点是会变超黑的，有人这样跑就变成黑炭了我之前是大概两点去跑，跑一个月就没什么感觉，但当时失业中
楼主:
wooca (wooca)
2014-06-29 14:15:00下午两点？太厉害
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-06-29 15:31:00我放弃夏天跑马了，除非山路或夜跑我以前会穿全身紧身长袖长裤，一直浇水降温
不要跑+1, 我现在连早上5:00跑都觉得很热...
作者: ada1003 2014-06-29 20:11:00
不要跑+1
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-06-29 21:11:00三重马补给只有水 流太多汗电解质就失衡了
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2014-06-30 02:40:00我家里没冷气，平常也没开风扇.很习惯热了.
作者:
soulism (soulism)
2014-06-30 09:16:00耐热训练不用中午去跑,只要多穿一件上衣就够热了中午紫外线太强,不太适合户外活动.