请问要从一个跑步菜鸟到可以跑完全马，大约要练习多久的时间，才有机会在时间内完成全马不被回收？
另外如果有菜鸟练习菜单可推荐也欢迎给建议。
谢谢大家！

我七个月完跑初马，每个月跑量大概100~120K而已，但是我一直都有其他运动的习惯，简单给你参考了

半马到全马这段难估

10K=>21K两个月，21K=>42K八个月回答这问题有点没意义...如果你目标就是要跑全马那就应该想训练菜单而不是问说要花多久时间 请多爬文!!

我是女生，七个月，月跑200以上，10次的LSD

我自己是1个月超半马 2个月全马 跑量也很少不过不要学我 容易受伤 建议跑量150以上再跑全马

你想跑一场马，还是很多场马？答案因此不同。

全马要跑完并不难 要无后遗症跑完就很久

上女王的粉丝页问比较快

我觉得月跑量有稳定达到100K就足够挑战全马了

问别人不如问自己身体，练多少跑多少，不要越级打怪，现在一堆跑到受伤的人，问了有帮助吗？

去年9月开始练,11/3初半马,12/1初马10月跟11月月跑量(包含初半马)200K

去年7月开始练 9/22初半马 12/1初马 到现在19马初半马159 初马430 不过我都是边跑边吃拍照看风景没有很刻意拉快速度拼特定目标

这牵涉到你要的全马关门时间是五个半,六,六个半,还七小时(茶)

看体质...天份吧~~~没有特别的标准答案... 但多练习是一定的

回收门槛很宽的...只要认命跑累就降速...完赛并不难~练到有成熟的感觉...大约认真练一年半到两年~

我自己认为六小时关门的全马 只要前半马230完成几乎就可以全马完赛了..后半段就跑跑走走这样 几乎是没问题但是请注意 后半段会变成走也不是跑也不是..都很痛脚痛 脚板痛 膝盖痛 甚至喘不过气 所以建议是充分练习

目标是不被关门 其实满简单的

因为最近看到东京全马有点心动想去参加，所以才问大概需练习多久才能报名，如果要练很久就只能放弃明年的机会。 谢谢大家的建议噢

日本沿路还有关门点 不要只看总时限

我大概练半年，初马440完赛，体重95左右。月跑200。

直接开始练跑就知道要多久了 普通天份努力练通常是半年以上

努力一点 半年有机会

我妹婿跟我一起跑东京马，他平常是没啥在练啦！边跑边玩也是有在时间内跑完。