前足着地跑法,压力都集中在前足中心
一般脚跟着地法,
整只脚底在跑动过程中都会接触地面,
所以压力应该是有平均分散掉.
但我采用前足着地法跑后,
跑动过程就是前足中心不断跟地面接触,
压力都一直集中在此,
造成我通常跑个10k前足中心点就会痛,
痛的感觉有点像起水泡,
但停下来检视的话又不是真的有水泡,
但久而久之前足中心都会长厚茧.
如果加速跑的话,
痛的感觉更会提前,
连10k都不到就开始痛.
有试过在脚底贴肌内效贴布,
想减少磨擦,
但改善效果不大.
不知道有没有跑友有类似的经验,
有没有改善的建议方法?

前足跑法正常应该是由前脚掌外侧先着地，有些youtube影片有拍出来

中足落地不代表脚跟不落地，只是中足"先"落地。

脚跟也会落地吧，不然就变成垫脚跑了。前(中)足跑法只是把落地时的冲击力从脚跟-->膝盖转变成蹠球部-->小腿肌肉来吸收掉。有错请勘误。

我是前足落地后就准备提脚了,脚跟没机会落地啊?

http://ppt.cc/NuCh 有影片可以比较一下落地姿势。

感谢楼上的影片

先跑短一点~

看了影片,所以一开始练的时候是不是该刻意用前足外侧触地

你的腿应该和那些大大的腿不太一样~先从减量开始吧~

人家一步就两公尺… 太不公平了>"<

一步2公尺不是因为身高腿长，而是因为速度够快

我建议不要心里只想着哪儿先着地，只注意着地处和脚掌很容易受伤赤足的目的是让足底当警报器来修正姿势，哪儿着地是最终结果而非你训练要注意的点，一直想着前足着地很容易变成垫脚尖在跑

身高腿长只是造成步距长的表面因素 大腿抬够高影响较大当然 身高腿长会有影响 这是没错的

赤足跑的最终理想是不会长茧起水泡的，脚底变厚表示功力不够(我也是)要玩赤足跑只要想着轻抬轻放，跑步没声音，脚底无摩擦

后蹬要够力 空中飘够久 前脚才能轻放往前跟往上的力道平均是另一项工夫

或许是鸡眼 看皮肤科

回去看姿势跑法的书说是蹠球部着地,好像跟前脚外侧又不太一样,真是雾煞煞

赤足不等于姿势跑法

我不是问赤足啊@@

如果按照姿势跑法的方法练习，没运动底很容易就受伤与其参考野生的豹不需要脚跟着地,何不参考人的动作

姿势跑法又不见得适合每个人，为何一定要追求？

我觉得不要太care到底是前(中)足的哪个部位先落地，记得白条大之前有贴过数据，天生习惯以前足落地的人并不多。每个人的脚都是独一无二的，你太在意影片前足边缘先落地万一他只是内旋不足怎么办？所以只要知道原理就好，用你脚掌觉得最舒适的地来落地，自然就好，然后把冲击正确的转移到小腿的肌肉上，来分担膝盖的压力。不需要搞到垫脚跑或是什么边缘先落地，徒然增加身体负担。贴影片只是分享落地的过程，足跟也是会落地的，所以跟垫跑是不同的，一直垫脚跑小心蹠骨炎找上门。

其实我已经用前足着地跑了两年一万公里了,膝盖没有大问题问题都落在脚,所以想说是不是再稍微修正一下就好

如WMX所说,只脚底无摩擦，就不会有起水泡或长茧的困扰

两年一万公里真的很厉害阿!大大肯定是高人，可否认识一下？

没有高啦,只是想办法天天跑而已,偶而会参加ptt脸书路跑社的团练http://www.endomondo.com/stats/3670873 我的endomondo因为想要能持续的跑,所以才想找出最不会受伤的跑姿

楼上好恐怖的跑量 佩服...