※ 引述《wefuhuge (跟着fu走)》之铭言：
: 性别：男
: 身高：165
: 体重：53
: 每周跑步天数：2天
: 每次跑步距离or时间：10km/1hr
: 跑步地点/地面：平路/操场/山路
: 距离用餐时间？1hr
: 是否有做暖身？暖身时间、方式？有，约10分钟。走到身体热起来
: 是否有做收操？收操时间、方式？无
: 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
: 整个右大腿一直到右膝盖外侧，非常酸痛。
: 只要一弯曲（如上下楼梯，下床上床）整个腿都会都很酸痛
: 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？
: 无
: 昨天自主训练21km，时间约2小时30分钟
: 由于影响影到走路需要慢慢有，也许该休息一个礼拜，请问这是否严重？
: 需要看医生吗？
借由本文章,来询问有经验的跑友
中了ITBS，停机完全不跑
大概要休息多久?才知道有好的迹象?
而有没有好大概也是要再跑了才知道还会不会在痛
所以想问问看,如何判断,伤势是否有完全好?
如果休息后又跑又复发痛,该如何处置?