楼主:
push1997 (using namespace stl;)
2014-05-31 21:23:09是这样的
本鲁参加某夜跑团.跑了10K.未入补给站
佛心的某夜跑团设有补给站
跑完以后除了水以外还有其他好好食的补给品如西瓜.饼干.卤味.香蕉..等
跑完水分的补充是一定要的
在吃补给品的同时.我在想.那吃饼干香蕉巧克力等这些是需要的吗?
因为已经跑完了.
已知蛋白质类是可以有事后修复肌肉的功能.
长距离跑步边跑边补给是正常的.可以跑的更久更远更安全.
跑完后.除了水以外.需要再补其他食品吗?
对减重不易的跑友而言.这样不就日久越跑越胖了..
不晓的各位前辈的看法是如何?
作者:
amax (I miss u)
2014-05-31 21:25:00肚子饿就吃啊
作者: albert0208 2014-05-31 21:28:00
别过量应该还好吧 矿物质和糖份还是需要补充的吧
作者:
sxi (xi)
2014-05-31 21:29:00跑完犒赏自己，大吃大喝一定要的XDDD
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-05-31 21:37:00
吃一些无妨
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-05-31 21:53:00中间可以吃个巧克力和喝个运动饮料 结束一杯纽牛奶
作者:
micco (花哈哈)
2014-05-31 22:17:00运动强度强的话~可以吃点碳水化合物配蛋白质~低强度补个水~
作者: adkue 2014-05-31 22:35:00
10k跑完喝运动饮料就好吧 肚子饿再吃巧克力
作者: areco (有没有) 2014-05-31 22:35:00
麦当劳或盐酥鸡吧
作者:
Hate426 (武当山德勒)
2014-05-31 22:41:00金坷拉
我只想问 妳是去跑步还是吃宵夜的 10k吃下那些东西 吃的比跑的多了
作者: coolpixs (PoxsLoop) 2014-05-31 23:15:00
怎么会有逐鹿烧肉XD
作者:
kkkppp (星星给予仰望者光芒)
2014-06-01 00:21:00月跑200k上下的90kg胖子在此!!! 5月跑250k
作者:
sxi (xi)
2014-06-01 00:54:00很难想像跑量大还不会瘦，应该是天生体质关系吧
作者:
cadie 2014-06-01 08:03:00泪推，吃的比跑的快又勤
作者:
Ninau (Liebes Zwiebelchen :))
2014-06-01 09:39:00我没有每天10k，但每跑必10k up的胖子…默
作者:
cuteyy (cuteyy)
2014-06-01 17:11:0010K才消耗6~700卡，一个便当就超过了..没多少...
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-06-01 22:04:0010才600~700K? 我7K就接近700了耶 = =a
作者: gat105 (sk) 2014-06-02 01:21:00
我觉得10k只要补充水就好
作者:
Brtrb (张大头)
2014-06-02 02:21:00一样是10K，体重越重卡路里消耗越多
作者:
g98675 (Ching)
2014-06-02 10:05:00为什么我跑10K才快500卡 = =a
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-06-02 11:53:00
每天都10K膝盖不会报销喔??
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-06-02 14:16:00跑10K消耗多少热量跟体重有关
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-06-02 14:36:00有些人是每天早晚各10k也还好吧，持续一段时间只是普通的运动量
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-06-02 21:21:00为啥膝盖会报销...循序渐进就不会
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-06-03 13:50:00有人跑一次5公里就受伤，有人每天跑20公里没事
作者:
Nappa (Antonio)
2014-06-05 14:47:0010K正常700多