[问题] 关于路跑 ucc1050 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于路跑

楼主: ucc1050 (ucc) 2015-10-07 16:08:59

请问各路好手，大约11月末要参加路跑10K，第一次跑路跑所以没什么经验，平常没什么在跑步，最近开始跑，15分钟跑2K不停断不会喘，请问练习有什么节奏可以建议吗？
参加路跑有什么建议吗？
谢谢

作者: rozen724 (nina) 2015-12-01 23:44:00

每次练习逐渐加长距离，先不用管速度

作者: wrt235 (Colin Wen) 2014-05-23 23:40:00

慢慢拉长跑距调整呼吸，增强心肺跟肌力

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