我平常没有什么膝盖方面的毛病或疼痛
但我几乎不喝乳制品，可是有在补充钙片之类的
昨天在没有热身的情况下全力跑了200公尺左右
气温约是6度上下
当天下午就觉得从椅子上站起来时，右脚膝盖会痛
脚弯曲和伸直时都不会，走路也不会痛，就只有出力时
比如说从椅子上站起来或其脚踏车时会很痛
不像是刺痛，像是非常非常酸痛的感觉（好难形容＠＠）
疼痛的部位，是有点偏左上内侧的地方
照正常姿势坐在椅子上，手指并拢放在大腿膝盖上方时，
大拇指的部位（有人看得懂吗？？）
请问这样是短期的运动伤害？还是钙质等等营养不足的结果？
是否有可以治疗的方法？
因为人在国外，看医生非～常～贵～～～
是否有日常可以保健的方法呢？