没错 PILATES做起来一定要是pain free的 不可以有疼痛
当然...
PILATES老师一定要懂得评估姿势 懂解剖 懂身体的动作控制
有问题的人 好的PILATES老师应该要有能力去modify
调整到学生能做到正确的肌肉收缩及动作模式 且绝对不可以引发疼痛
PILATES是非常聪明的运动 可以在短时间内达到深层的效果
对于疼痛 对于姿势 对于自己身体的意识 对于平衡 都有实证
所以 脊椎有疼痛的病史的人
个别化的课程当然是最理想
※ 引述《chinachina (秘客)》之铭言：
: 今天特别花一晚的时间去体验plates
: 真的本身脊椎有问题的人 最好个别授课 跟老师好好讨论自己的问题
: 因为不是每一个动作都可以作的 在找出脊椎骨有伤之处前不要每一个动作都去试
: 在下还是会继续找询适合自己的老师和课程