站桩也不是只有马步叫桩
形意拳的三体式也是桩
八挂掌的那招叫倚马问路还是青龙出水的也是桩
尚云祥也没说不站桩啊
其实
新手站桩站不稳或是屁股会翘主要不是肌肉有没力的问题
重点是身体太紧
筋没松开硬去学人蹲
不是姿势怪异就是把膝盖搞坏
髋关节, 跨, 鼠蹊部
这是关键
也没什么玄妙的道理
※ 引述《jokker (微雨从东来)》之铭言：
: ※ 引述《thomasr (啦赏)》之铭言：
: : 不然，请您蹲个马步一分钟试试看～
: : 什么？没办法摆好姿势？
: : 抱歉，有很多中国功夫跟你无缘...
: : 没先从站着中体会，坐着几乎练不出...
: 练中国武术, 很容易会有站桩的迷思
: 事实上很多武术家是不站桩的, 出名的一位, 是董海川
: 形意拳的尚云祥也是
: 形意八卦这两家, 不重视马步桩, 因为马步桩是死的
: 形意拳要人练五行, 其实就是五种行走的方法
: 八卦掌讲究的也是一个走掌
: 马步有助于训练腿部肌力,
: 为了要正确训练到某些特定的肌群, 所以会有各种姿势的要求
: 但是因为要长时间固定姿势, 让身体不能灵活, 不能启发你更高的进步
: 太极拳经开宗明义,
: 一举动, 周身具要轻灵, 尤须贯串
: 气宜鼓荡, 神宜内敛
: 就是要你动, 不是要你死在那边
: 乾卦很简单, 三个字, 天行健, 天地就是在变化鼓荡中生起来
: 拳练上身了, 全身都要跟着起变化, 坐着也是, 走路也是
: 要把天地练出来
: 我的意思, 不是说马步桩是不好的, 这跟说重量训练不好, 其实是同一个道理
: 重量训练有助于发展你的肌肉爆发力跟肌耐力
: 但它对于灵活度, 调协性与柔软度是有害的
: 它是有用的辅助训练, 但不是唯一重要的方法
: 一个例子是张志家, 郭泰源就说他的问题是重量做过头, 身体的协调跟柔软不见了
: 但是王建民不会因为重量训练而影响他的体能, 反而能够增加他的投球强度
: 也让他更不容易受伤
: 正确的来说, 应该要正确的练习桩步, 调整它的训练比重,
: 要拿到它的好处, 避免它的缺点
: 所以运动需要教练, 练拳需要明师
: 要有人调整你的训练方式, 观念跟方法, 就是这个道理而已