※ 引述《thomasr (啦赏)》之铭言：
: 不然，请您蹲个马步一分钟试试看～
: 什么？没办法摆好姿势？
: 抱歉，有很多中国功夫跟你无缘...
: 没先从站着中体会，坐着几乎练不出...
练中国武术, 很容易会有站桩的迷思
事实上很多武术家是不站桩的, 出名的一位, 是董海川
形意拳的尚云祥也是
形意八卦这两家, 不重视马步桩, 因为马步桩是死的
形意拳要人练五行, 其实就是五种行走的方法
八卦掌讲究的也是一个走掌
马步有助于训练腿部肌力,
为了要正确训练到某些特定的肌群, 所以会有各种姿势的要求
但是因为要长时间固定姿势, 让身体不能灵活, 不能启发你更高的进步
太极拳经开宗明义,
一举动, 周身具要轻灵, 尤须贯串
气宜鼓荡, 神宜内敛
就是要你动, 不是要你死在那边
乾卦很简单, 三个字, 天行健, 天地就是在变化鼓荡中生起来
拳练上身了, 全身都要跟着起变化, 坐着也是, 走路也是
要把天地练出来
我的意思, 不是说马步桩是不好的, 这跟说重量训练不好, 其实是同一个道理
重量训练有助于发展你的肌肉爆发力跟肌耐力
但它对于灵活度, 调协性与柔软度是有害的
它是有用的辅助训练, 但不是唯一重要的方法
一个例子是张志家, 郭泰源就说他的问题是重量做过头, 身体的协调跟柔软不见了
但是王建民不会因为重量训练而影响他的体能, 反而能够增加他的投球强度
也让他更不容易受伤
正确的来说, 应该要正确的练习桩步, 调整它的训练比重,
要拿到它的好处, 避免它的缺点
所以运动需要教练, 练拳需要明师
要有人调整你的训练方式, 观念跟方法, 就是这个道理而已