楼主:
Fist1001 (更生仁波切)
2026-01-22 14:21:23※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之铭言：
: 你要是职业的或要参加比赛的，你去练硬举没问题啊，我又没反对这种人去练。
: 但你要是小白或只是练健康的，为什么要接受那种“一定要练硬举”的洗脑观念？？？
: 这里90%以上都是玩票的，想动动身体求点肌肥大而已，这种人“到底为什么非得练硬举
: ？？？”
: 版上非常推崇的陈医生都说过了“硬举对肌肥大而言是非常没有效率的动作”。
: 这不是我这菜鸟说的，是陈医师以及越来越多有医学背景的健身达人的共识。
: 你钱多要找教练，那你去！
: 我去过十几个国家的健身房，除了台湾以外“我就没看过有哪个国家的客人是这么爱买教
: 练课的”，
: 一个都没有！只有台湾人不停在买课！这就是台湾的商业逻辑不断不断的在给客人洗脑的
: 结果。
: 这里90%以上都是玩票的，想动动身体避免老化，可以的话来点肌肥
只要动动身体的话根本不需要重训，去公园散步就好了吧？
如果拉大重量硬举是因为虚荣，那追求肌肥大又是什么心态？
不过我练硬举确实是为了虚荣，毕竟270公斤不是什么键盘健身达人都能拉起来的重量。
说到伤下背，我在健身房几乎没看过有人做正确的山羊挺身。几乎看到都反弓成C型爆腰。