如题，有些关于长辈的问题需要乡民解惑，不知道是不适合PO在这版 ..
家母有慢性病，平常就会吃药，包含安眠药、精神科和其他身体上的林林总总，整体算是偏多的。
生活上因为体力和肌力都偏弱，很容易跌倒。
另外也有脊椎问题，有姿势性的腰痛。
医生是说需要开刀(尚未开刀)，目前是必须戴护腰束紧才能走动。
我想说可不可以买个保护用的护膝，但这类护膝日常可以长戴吗？
如果可行的话想请问该怎么挑选，有什么合适的品牌？
由于因为腰和心脏的问题，运动方面也比较受限。
她说以前有使用震动的运动机，就是踩着会震动的那种，在没办法好好运动的情况想靠这个稍微弥补。
但我爬文+google也没有很确定效用，有看到分享说有用，也有看到不能替代运动，特别对长辈可能会受伤等。
这部份想确认，震动机的效用如何？可行的话有什么合适的选择，预算应该是都担的起。
如果不行的话，依家母的情况，肌力这块能怎么培养？
先感谢乡民解惑了，以上。

预算能负担就去找教练

可能要先从活动度伸展开始,这方面还是交给专业教练评估比较适当

还是实际上去重训比较实在，练健康不错啊

银发健身俱乐部试看看，不然就找自费物治师帮忙教动作

震动机没用的，可以用长照2.0找复健师到家，教她怎么运动。朋友的妈妈有中风过，还卧床3个月，完全无法自己起身。用长照找来复健师教了12堂，就能起床拿拐杖走动上厕所，可以去找来评估看看。有一种人站在机器底座上，手扶把手，底座左右震动的，不要用。核心肌力不足，会伤腰！

什么都不要买！什么都不要买！！你该做的第一件事情是“跟你老妈长谈，确认她有心要运动”，不然一切都是白费。从你描述的状况看来，我根本不认为她有心想运动。

找能到府的物理治疗师吧，先能正常走路再说吧。

重投胎

有慢性病要小心 最好是问清楚护膝可以选保尔范常跌倒浴室可能要装扶手

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25142739/有科学证据表明，接触全身振动会增加腰痛和坐骨神经

身边有类似的长辈 大概都是自我放弃的状态了

会相信震动机，我还不如相信狮子的鬃毛

最近我妈去学游泳 感觉人精神多了血压也正常了 连医生都说好 要保持 也不会整天坐着滑手机

我比较好奇楼上怎么可以光看描述就不认为她有心想运动

有心想运动的人, 怎又会放任自己的身体到如此的境地呢?

震动机不要买 要防止肌力退化就是得重训 一般连锁莴苣之类的都有很多机械式 这种长辈也能操作 但建议还是要

万般皆命, 唯有自渡.

请教练带

找专门教银发的教练

有运动之后我妈以前睡觉都要吃安眠药 之前退休没事整天在家待机不累晚上睡不着 现在不太需要了 有运动后有体力消耗会累晚上就比较好睡 还能增加活动度不过她也发现身体左右不平衡 之后应该也是要去肌力训练

说服老人家做肌力训练确实不是容易的事情...

完全没数字怎针对数字去改善？