楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-04 15:05:13因为能做双杠撑体的器材很多
两张椅子或老人助行器等都能拿来借用
很方便所以之前骑马一个礼拜居家练一次双杠撑
都两个礼拜去健房测一次暴上感觉没啥进步卡14下
因此懒人勉强跑公园 去跟老人抢低杠改练直杠撑
才1个月不到 练没4次竟然进步两下! https://lurl.cc/tRAQS
终于碰瓷白俄强人Max True的世界纪录....32下的一半16下 xd
虽然懒人没啥认真在练这块 但还4蛮爽 ps本土纪录20出头
且双杠撑有网页说蛮伤肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
不知直杠撑对肩手是否较为保养??
因始终瞎练对这些不甚了解so上来咨询下。
作者:
w271235 (老魏)
2026-01-04 16:27:00不会 双拳对握最舒服
楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-04 17:13:00没错 so之前练直杠撑体就好 瞎练没想太多+器材取得难易度
作者:
verame (vera)
2026-01-04 20:26:00会受伤就是你没肌肉等级不够啊
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-01-04 20:53:00我推cable 这种动作用cable最舒服
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2026-01-04 22:35:00超强 赞
作者: leoc554 (emanuel) 2026-01-05 12:26:00
你这强度 在这问得到答案吗？
作者:
ryanCG (TRH)
2026-01-05 12:42:00猛
作者:
a4855858 (不要太不满)
2026-01-05 14:13:00好猛 好奇体重
楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-05 16:37:0070以上
作者:
fromia (大鹏鸟)
2026-01-06 11:57:00双杠撑体是dips吗？那直杠撑体是什么
Straight bar dips撑体dips 默认是双手双边双杠身体两侧
楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-06 13:19:00基本上99%板上的健友都没有办法这么强，应该没办法给啥实用建议，看有无街健板类的可以问
楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-08 12:01:00限时是残酷的 连结gg
作者:
w271235 (老魏)
2026-01-05 00:27:00不会 双拳对握最舒服
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NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-05 01:13:00没错 so之前练直杠撑体就好 瞎练没想太多+器材取得难易度
作者:
verame (vera)
2026-01-05 04:26:00会受伤就是你没肌肉等级不够啊
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-01-05 04:53:00我推cable 这种动作用cable最舒服
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2026-01-05 06:35:00超强 赞
作者: leoc554 (emanuel) 2026-01-05 20:26:00
你这强度 在这问得到答案吗？
作者:
ryanCG (TRH)
2026-01-05 20:42:00猛
作者:
a4855858 (不要太不满)
2026-01-05 22:13:00好猛 好奇体重
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NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-06 00:37:0070以上
作者:
fromia (大鹏鸟)
2026-01-06 19:57:00双杠撑体是dips吗？那直杠撑体是什么
Straight bar dips撑体dips 默认是双手双边双杠身体两侧
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NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-06 21:19:00基本上99%板上的健友都没有办法这么强，应该没办法给啥实用建议，看有无街健板类的可以问
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NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-08 20:01:00限时是残酷的 连结gg