楼主:
NICK992 (专注天性热情所在)
2026-01-04 15:05:13因为能做双杠撑体的器材很多
两张椅子或老人助行器等都能拿来借用
很方便所以之前骑马一个礼拜居家练一次双杠撑
都两个礼拜去健房测一次暴上感觉没啥进步卡14下
因此懒人勉强跑公园 去跟老人抢低杠改练直杠撑
才1个月不到 练没4次竟然进步两下! https://lurl.cc/tRAQS
终于碰瓷白俄强人Max True的世界纪录....32下的一半16下 xd
虽然懒人没啥认真在练这块 但还4蛮爽 ps本土纪录20出头
且双杠撑有网页说蛮伤肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
不知直杠撑对肩手是否较为保养??
因始终瞎练对这些不甚了解so上来咨询下。