楼主:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 06:44:09我以前一直以为只要做的够重
一定可以有大肌肉
没有大肌肉就是练不够
但是我看到一些例子颠覆我的想法
162下单手引体向上
有换手但是还是超强
99.99%一下都没办法
https://m.youtube.com/watch?v=dfFNnhvwgC8&pp=0gcJCQMKAYcqIYzv
他练了20年
体重从57到60kg 身高170cm
https://m.youtube.com/watch?v=U84LwTr2I7g
作者: minjih (百福黎明yoo) 2025-11-09 08:32:00
引体向上跟大肌肉好像背道而驰吧..
楼主:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 09:03:00他也有做负重引体
作者:
baw88 (小宝)
2025-11-09 09:17:00力量训练跟肌肥大训练非常不一样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-11-09 09:36:00肌肉大 体重变重 引体也不会容易
作者:
baw88 (小宝)
2025-11-09 10:08:00所以街健的人不会对腿部有过多的训练，那会增加街健动作的难度
你自己去看59跟66量级的健力选手 几乎都不会有这个板认为的“大“肌肉
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-11-09 12:49:00也不用找这种特殊专项，你去看健力比赛70公斤以下的，都不算是多数人定义的大肌肉，但每个都马做超重
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-11-09 13:00:00因为做得够重还要加上吃得够多
练力量要做得够重而训练量不用多，练肌肥大训练量要够多而不一定要做重
楼主:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 17:17:00因为单手引体向上就需要极大力量
超强...先不说单引162下超神, 光是能吊著1hr这就很猛了
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2025-11-14 15:40:00引体向上没有想像中简单啦 不是有肌力就可以