楼主:
wowann (那些无所谓的反而很难忘)
2025-11-04 23:20:58其实标题用作弊看起来有点太过了
在增肌减脂的健康路上对手永远是自己
哪有所谓公不公平正不正当
毕竟我想大部分的比赛选手应该不会想用
猛健乐吧（食欲变小 爆发力会变小
简述一下自己
从学生时代毕业后进入职场
工作算是高强度需要常常值班的生活型态
有时候一天睡三个小时或是连续30几个小时没睡觉 作息饮食非常混乱
身高176 体重一路从78迈向110
其中有想要尝试减重但是真的非常难
第一个因为三餐有一餐没一餐不可能备餐
只能找有时间运动 但常常下班累的运动质量很差 或是努力瘦了三五公斤马上就暴饮暴食吃回来….
开始知道自己身体不行了 不论是时常眩晕 开始有呼吸中止的症状 以及高血压
那时候很感谢anytimefitness 陪我度过了两三年的运动时光 那时候半夜下班两三点去重训运动身体有开始变好一点 配合偶尔的饮控 体重也瘦到100左右
后来anytime fitness 倒了我也找不到可以运动的地方，有时候运动对我很需要仪式感 在家的飞轮哑铃卧推椅就是不像在健身房一样让人有动力…离题了
从猛健乐爆红后我并没有去打
直到某次看到小威廉丝的访谈
看到从小的偶像也在打又是一个顶尖运动员在打 开始萌生了念头
在自己看了很多相关知识咨询了减重医生
营养师我才知道我进入了很糟糕的恶行循环 因为工作压力大作息不正常 压力荷尔蒙过高导致身体更倾向于囤积脂肪而不是肌肉 也因为体重破百许久身体习惯于这个体重导致于稍微瘦下来身体会误以为进入了饥荒时代而导致于后续可以吃的时候需要吃更多暴饮暴食来囤积脂肪
每次说到减重大家就是少吃多动做不到就是你没意志力你就是烂 借口一大堆
其实有时候也不是 只是身体不由自主
而终于有人告诉我 不是我意志力不坚定是身体的本能来阻挡你
当然我知道药物只是辅助陪我度过那段难以忍受的暴饮暴食
开始使用猛键乐后
目前2.5打四次一个月 5打约两个月上调5的几样
明显身体变好了 饮控也变的轻松许多
体重从99.6到92.2
肌肉39.1维持38
体脂32到25.8
https://i.imgur.com/l33rbs5.jpeg
从2.5上调到5剂量真的会毫无食欲
中间有一度极低热量饮食一个礼拜
只吃午餐一餐一个健康便当
但真的不好变的很冷跟感冒不会好
不得不顺便说全联的60元及鸡胸肉便当真的好吃到爆可不可以多做几个啊有够难抢！
习惯5的剂量后
目前早餐高蛋白
午餐 健康便当 跟蛋 偶太忙不吃
晚宵夜餐 健康便当
或吃到饱只吃肉菜豆腐
（备餐真的太难了 跪求推荐懒人备餐
基本上饮食改变一阵子过去很爱的盐酥鸡鳕鱼相思不会特别想再吃了
运动 下班约十点 目前一个礼拜去三次
机械式一小时 跑步机坡度5速度5半小时
目前猛键乐预计当辅助维持5mg剂量不会再上调后续就是运动跟饮食调整找到一个后续可以长久执行的生活型态
单纯分享自己的心得给哪些那些灰心的伙伴 有时候就放自己一马 不要觉得打猛键乐像打一堆黑魔法一样
借由医生评估适当的药物介入跳出那个恶性的循环找回健康的自己
一起努力