板上大家好
目前肩膀受伤、二头肌受伤、网球肘、高尔夫球肘
整个上半身几乎无法练了，只剩下腿能练
骨科医生说练过度了，尽量休息先养伤
如果要练的话，也先以轻重量为主，不要负重太多
上半身可能要休息一段时间了
板上各位巨巨们请问有受伤过吗？
受伤的时候是停练还是继续轻重量呢？
如果停练的话，最久停过多久呢？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-09-04 20:45:00改在家打赤脚后，脚底板第三次受伤
才刚为了上肢美观开完刀，预计要休1个月以上才能练下肢了，上肢大概要休更久orz。
作者:
cosy (笑看人生)
2025-09-04 20:59:00肩膀要完全康复 至少要2个月
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-09-04 21:14:00我肩膀要半年才好喔
作者: chou396 (chou) 2025-09-04 21:43:00
网球肘超过半年没好
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-09-04 21:57:00二楼开什么刀
大大有照片吗想看看到底一个人要多操，才能把身体练到满身是伤…
作者: MingPK (鲁鲁) 2025-09-04 23:28:00
…这是如何能弄到全身伤小时候肩膀受过伤，印象中3个月以上才好
作者:
chinni (运 命)
2025-09-05 00:15:00其他地方还能忍 肩膀受伤不休不行欸 休了一个礼拜都不敢碰哑铃
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2025-09-05 00:22:00以年为单位，而且没接受治疗放著不会好
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-09-05 03:06:00你是跟巴西柔术黑带对练一小时吗
作者: foliczzz (foliczzz) 2025-09-05 07:02:00
网球肘目前半年, 要好不好的很烦
作者:
WanCa (网咖)
2025-09-05 08:51:00一开始接触硬举时直接伤下背 三年后才又碰重训 ==
作者: MichaelRedd 2025-09-05 10:15:00
肩膀最容易受伤
作者: bb873 (茶米) 2025-09-05 11:10:00
也是肩膀@@ 大约半年多一些才好
作者:
sumton (CHCH)
2025-09-05 12:09:00赤脚练要先确定自己足弓状况，不会足底发力的要先学学会的话任何一个人都可以赤足练
作者:
charly4 (ealinor)
2025-09-05 14:02:00停到你不会复发阿 不然后面很难搞
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-09-05 16:49:00很久以前也是肩膀受伤 那时候去莴苣就都练腿 而且只能用机械式做 大概停练三个月才重新练上半身
作者:
dice456 (456骰)
2025-09-05 17:49:00肩受伤一年半了还没完全好 Q_Q
作者:
kai3368 (人间失格)
2025-09-05 21:16:00膝盖和手腕都超过半年才慢慢好转 年纪越大越久
作者:
niceone (夜猫)
2025-09-05 21:48:00背受伤3次,每次大约休息1个月,有复健跟吃止痛药
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-09-05 22:42:00暴力压手把暴力打重靶暴力上杠 肩手各伤从未痊愈只共存罢
尾椎一年多，肩膀八个月左右 都是做了各种复健 自费物理治疗 找个好几个医生和治疗师才痊愈
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-09-06 10:56:00复健要做，但轻重量也要做，以免后续沾黏更难拉开
作者:
sumton (CHCH)
2025-09-06 16:10:00健身房禁止赤足你可以穿标准赤足鞋阿，不要买有功能性的话基本跟没穿一样
作者:
komoa (komoa)
2025-09-07 01:02:00之前肩伤 光打字久一点就开始痛，睡觉不能侧睡压 至少半年自己觉得肩伤最难好，因为 痛的地方都很像三不管地带不好抓问题，我自己是肩夹挤
好几年喔 这受伤是训练造成的啊...... 不是什么意外伤害