如图：https://tinyurl.com/4mtwhsc3
如果可以的话，也请顺便推荐实体商店或网络商店。
另外想请教，以下三者来说，何者较优：
1. 铁链
2. 负重背心
3. 一般的背包（装水壶、书、或哑铃）
一般背包来说，应该是最方便也最便宜的选项，想要轻一点，就装轻一点的书；想要练重
一点，就装重一点的书。可是，它的重量都集中在中背的位置，感觉练久了，会很伤腰（
下背）。
负重背心的负重分配的会比较平均，但它的负重是固定的，买的时候选多少磅，就多少磅
，不像背包或铁链可以视情况增减负重。
铁链的话，看过没用过，感觉很热血。
但，练久了之后，会造成颈椎的问题吗？有没有什么特别的优缺点？
这三种负重方式，你最推荐哪一种？有第四种吗？
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-09-04 11:44:00铁链很贵喔 我有找过 背心的话很吃两边肩膀背包没办法放很重吧 我在家是用30kg背心在练负重背心虾皮找就好了
作者:
sumton (CHCH)
2025-09-04 11:55:00背心的重量是好几个铁片组成的，重量完全可以调整
作者:
sumton (CHCH)
2025-09-04 11:58:00铁链请去一般五金行买，不需要买大的话4或5分就行了，通常是kg计价约40-50背心的话之前朋友淘宝买20kg的是1500
作者: vision6666 2025-09-04 12:18:00
找个可以挂杆片的皮带。杆片在健身房就地取材，更方便。
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-09-04 12:46:00作者: MingPK (鲁鲁) 2025-09-04 12:50:00
最舒适是负重背心啊，里面铁块可以自己增减，铁链就是杠片很笨重会有点卡脚而且没办法用跳的，我最近练引体常常是穿背心跳上去握杠再开拉，不过如果要像盖伊那种负重到好几十公斤可能还是要用铁链吧我好像搞错意思，我以为的铁链是穿过杠片用腰带挂在腰间的，你的是挂脖子的那我还没看过有人这样练
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-09-04 13:19:00
铁链是什么 现在人玩这么花喔
作者:
Thanksbro (Thanksbro)
2025-09-04 13:26:00负重腰带阿，挂杠片上去，满方便的
作者:
steven183 (steven183183)
2025-09-04 13:32:00负重腰带 虾皮几百块就有了
作者:
yiao (嶢)
2025-09-04 13:39:00要用钢炼吗(误)
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-09-04 14:10:00有的是故意很长垂到地上 离心变轻 向心变重？
作者: tackey616 (shaun^^) 2025-09-04 14:14:00
腰带加重比较方便
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-09-04 14:52:00作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-09-04 14:58:00街健猴目前流行挂铁链暴上装逼,不想被当猴现在没在用
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-09-04 15:14:00很old school 很硬派 XD
往身体负重用背心比较妥当吧，铁链我看人家多用在杠类。
作者:
kingsu (酥打饼)
2025-09-04 17:26:00负重背架不便宜呢
作者: Carters1109 2025-09-05 00:02:00
作者:
sn245763 (Herman)
2025-09-05 10:36:00突然想起格斗天王韩国队某位角色。
作者:
sumton (CHCH)
2025-09-05 11:33:00很多人以为铁链就是装B，事实上铁链的变化式很多，你既可以像图片一样固定重量，也可以绑腰上垂地去达成变化式阻力，或是故意使其摇晃去做不稳定训练，绝对比单纯的背心还要万用，真要说铁链的缺点大概只有使用人要很清楚怎么利用和可能会生锈而已
作者:
kee32 (终于毕业了)
2025-09-05 12:12:00楼上内行，不过我练健康的，搞铁链太麻烦了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2025-09-08 01:31:00作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-09-08 02:07:00只有在运动中心看过一个大哥自备铁链 真的很少见