184cm/
87kg增到95公斤/
体脂13%增到17%/
肌肉量43.5增到45.5左右
花了四个月。
认真问：
1.目前这样的成果0-100分给几分
2.肌肉量会增太少或是脂肪会增太多吗？
3.建议继续增还是可以开减了？
谢谢各位大大
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2025-09-01 07:48:000分，体脂增加了快5公斤，太多了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-09-01 08:14:00不确定 你把体脂降下来看是否肌肉量有保留才知
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 08:45:00不会啊 这个增肌幅度很好了不过下次热量可以再控制一下要不要开减看你自己
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-09-01 09:09:00其实这数据自己应该有感觉 看的到成果 就算ok
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 09:29:00水分本来就是肌肉的一部分，肌肉70%都是水，减脂肪 若是采用减碳水的方式，多少都会脱水，肌肉量起来会减少，但那只是脱水而已，不等于肌肉纤维变少。重新补碳就能恢复。不用刻意脱水量。
作者:
ARTCOM (鸭子)
2025-09-01 09:30:00曾矶崎(x 曾知其(o
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 09:31:00只要有持续锻炼，就算减脂 肌肉纤维也不会减少的
大老，你45公斤的肌肉量已经直逼馆长了，你知道吗？
作者:
steven183 (steven183183)
2025-09-01 09:55:00看运动表现做组的重量有没有增加
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-09-01 10:43:00
觉得胖就减 不胖就继续增阿
作者:
a216034 (aa)
2025-09-01 10:52:00馆长不止吧，他巅峰体重120kg，肌肉量少说55kg以上即便现在缩到105kg，肌肉量起码也有50kg，他的线条很明显
作者:
SRandy (我不是归人 我是好人)
2025-09-01 11:04:00肌肉量这么高了四个月还可以增加两公斤，已经很成功了吧？要打分数的话站上去InBody 就回给你分数了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2025-09-01 11:20:00问就是一百分
觉得虽然有增肌到（不知道这样增幅算不算成功），但脂肪也上升很多所以想问看看
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-09-01 11:47:00这是脏增肌吗，怎么脂肪多这么多
作者:
w271235 (老魏)
2025-09-01 12:40:00一个月增0.5公斤纯肌肉就很好了
单看183/95 17%这数据就很不错了 但我自己增肌期除了固定在WG量INBODY看骨骼肌外 也会记录一下训练表现是否有提升 不论是重量或是次数都算
作者:
yiao (嶢)
2025-09-01 16:45:00除非你想同时增脂 个人认为这个增加的比例不是很好脂肪增加得太多了
作者:
nojobman (高学历待业者)
2025-09-01 18:10:00看数据没意义，照片比较实在，不然干嘛办健美比赛，直接数据拿出来就好了。
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-09-01 18:44:00
4%体脂换来2公斤肌肉 感觉很不划算0.0 考虑到减脂可能又会掉肌肉 一来一往成效很有限
作者:
verame (vera)
2025-09-01 21:26:00不写目标当大家会通灵？
作者: lilCbum (古典王) 2025-09-02 18:48:00
还行
作者:
dice456 (456骰)
2025-09-02 22:58:00没图说个鸡巴.jpg
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-03 19:05:00刚刚发现是肌肉量，不是骨骼肌。如果是骨骼肌这个增加量那是真的好。但如果是肌肉量 这个幅度可能不太优。增肌训练方式可能要改变肌肉量包含身体所有肌肉 骨骼肌 心肌 平滑肌。骨骼肌的增长程度无法直观看到，而体重增减的同时 平滑肌也会一起增减。