乳提
据说空腹睡觉容易掉肌肉
所以厂商推出消化慢的酪蛋白
睡前吃可以在睡眠时持续缓释营养
防止掉肌肉
问AI说睡前吃乳清蛋白也有类似效果
但最近有新闻报导蛋白不宜过量摄入
否则会伤肾
想问在睡前补充蛋白的人多吗
会特别去买酪蛋白吗

话术

我睡前都会喝两公升的水

若你认真去查，就会知道每日摄取足够蛋白质就行

别焦虑这些有的没的好好睡才不会掉

甚至什么运动后30分钟是黄金蛋白质吸收，都被打脸

看到伤肾觉得太刻意反串

你不是黑科技战士，不用半夜起来补蛋白质

你有插的话需要 你没插不需要

现在很多资讯把人类和魔法师混在一起傻傻分不清楚

新闻也相信没救了

持续喝一年多了 每天两杯也才40克 健检都没红字 哪会过量

大鱼大肉不会担心高蛋白伤肾 喝乳清就会担心 真的好笑

单纯逻辑思考，如果你睡前喝蛋白的动机，是担心空腹会掉肌肉，那是不是等你睡前空腹会掉肌肉再考虑就好了？

睡前空腹让消化器官休息

睡前喝反而半夜要一直起来上厕所，睡不好对于身体修复效果不佳

最近新闻还说台湾人洗肾是保健食品吃太多的关系点进去一看医师说保健食品很多有添加药物(西药)看完想骂脏话的心都有了

你量也不是用医院级的器材吧 差那一点点八成只是水份而己

蛋白质的摄取不是网游每天刷新。前面吃的可以往后持续利用，所以白天吃的睡觉期间也会持续利用。举个极端一点的例子好了，如果其他餐都没有蛋白质，就喝那一杯蛋白饮，你担心伤肾吗？

不会喝完还要刷牙 麻烦

其实不需要

没啥屁用真的重要的 还是一天的总摄取 然后有再关注自己的体重

睡前尻一枪会损失蛋白质

睡前喝 半夜会爬起来上厕所 很不方便

睡觉就是让全身器官休息，放过肠胃吧.. 糖尿病会来敲门

我觉得不如考虑用“点滴注射”的方式，就像住院时打点滴那样，把瓶里面装满优质蛋白，然后在睡觉时持续注入体内。这样不管你睡多久，都能确保在睡眠时有源源不绝的蛋白质补充！

假如当天有训练的话！睡前的确会吃乳清蛋白不吃，睡觉会饿醒XD。不过消化这种事本来就有个体差异没有什么一定的建议，每个人经验都不同

为了赚钱颠覆逻辑的理论都出来了 每个人睡前本来就是空腹的状态 除非你有吃宵夜睡觉就是要让你的器官休息 你又吃了很难消化的蛋白 造成胃的负担 ？？？营养学的理论是睡前吃东西只会造成身体负担啦 胃没有在休息外且容易造成胃食道逆流

每天蛋白质摄取量够的话 时间点不是问题啊像我都习惯去WG运动前后会喝高蛋白 后来也变习惯突然不喝会怪怪的

我睡前都吃咸酥鸡给妳参考

不是职业选手，目标要上台领奖的，不用烦恼这种蒜皮问题

睡个觉就掉肌肉 笑死去念点生理跟生化就知道484智商税了

人体没这么脆弱 消化也没这么迅速 你不是尻药根本不用在意这种事

你这问题就像在问，乡民骑脚踏车时，要不要先剃脚毛来降低风阻达到省力效果。

一个礼拜不练都不会掉了 你觉得睡个觉会掉？？？？

睡觉会掉肌肉喔？吓死人 不要睡好了

唉

睡个觉就掉肌肉？

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建议睡觉前在肛门塞几个个蛋

有人讲到消化的问题，这是有点道理的。不过如果是喝蛋白粉，因为是流质，所以只要30分钟就消化掉了。除非你是吃肉，那才需要好几个小时才能消化。因此真要在睡前补充，那喝蛋白粉是比吃肉要好消化。

楼上蛋白本身就是比较不好消化的东西 肉块蛋白含量没有纯化后的蛋白粉那么高 所以有些人喝完高蛋白容易肚子不舒服 或胀气就是这样

乳清蛋白是很容易被胃部吸收的啦，无论是分离还是水解，大约30～60分钟就被胃部吸收了。担心睡觉时会有胃食道逆流的问题，那喝乳清蛋白确实是比较好的选择。

胃只能吸收小分子的水 酒精 药物，对乳清蛋白的吸收能力应该很有限，主要还是靠小肠吧

睡觉就掉肌肉？？会信这个你还是别健身了

训练后24小时内，蛋白质摄取量一次吃还是分多次吃，对人体吸收没显著差异，没必要花额外的钱去追求所谓缓速吸收抛开现实不谈，如果仍有多次吸收信仰，又有钱，睡前直接吃一块鸡胸肉或牛排当宵夜，摄取的蛋白质和消化时间都比酪蛋白强多了更正*缓速吸收信仰

奥赛选手都没在睡觉的，24小时持续进食

搭配闹钟 每三洨 起床进食

想喝就喝 反正身体是自己的，久了自然知道适不适合

我自己睡前喝乳清很容易频尿

哪有这种事情 大部分医生都是说睡前不要吃东西吧= ="而且我去WG健身 看那里的巨巨或老大哥也都是这么说 喝水睡前也要少点 哪据说

睡得好就喝啊 睡不好干嘛喝

NHK的科普节目，医师推荐早餐摄取蛋白质即可避免

我觉得掉也不会掉很多耶