如题，来自几乎没上过健身课的小小白询问。
本身从事摄影工作，一直想要开始健身让自己的核心肌群稳定，降低受伤机会
但因为身心长期处于紧绷状态，有多处代偿与紧绷酸痛问题，
所以一直不敢直接做健身，怕又代偿造成身体负担。
这阵子有透过运动复健治疗在某些部位好转了，但整个身体素质还是有点脆弱。
例如明明有腹肌，但我做棒式30秒腹肌就会开始发抖，明显无法正常出力
（运动复健那边的说法是肌群太紧绷）
走路、用电脑、滑手机，都明显比别人容易开始有相关部位的酸痛
运动复健师要我做的伸展也都有做，但除了大幅减少劳动外，酸痛的问题无法解决。
另外腰部还有一处痛点找不出原因，
看过骨科、复健科、运动复健...打了葡萄糖，做过X光、超音波、MRI
都没找到原因...
觉得都试过了，如果还不行那可能就真的是肌肉除了放松外，应该要负重训练
但因为很担心健身教练个别身体状态不够了解，反而可能受伤
因此想询问看看有没有物理治疗或相关背景的健身教练可以推荐？
地点在台北，费用稍贵没有关系，只希望可以更有效率找到身体问题。
先谢谢各位先进。

松山信义区附近的话还是得推KAT

什么是运动复健师

有腹肌是瘦而已，不代表核心够强壮

力康医学机构

练健康

人都有腹肌 只是大多被脂肪盖住了 看到的腹肌只是体脂比较低 肌力核心仍可能不足需要训练

谢谢大家解答，的确是需要专业教练训练核心

你可以直接找物理治疗 再请治疗师推荐教练

寻动率

推荐动知物理治疗所，地下室直接可以训练找Hunter老师

其实一般不错的教练就可以了

感觉就只是比较虚弱而已

先谢谢以上建议

松信附近的话直接去KAT就好

新手不要太鸡腿的教练都可以，慢慢来吧，想太多还是赶紧行动吧

你太紧张了，事情没那么严重

不确定“运动复健师”是什么，建议先找自费物理治疗处理通常就会包含徒手和你想要/需要的运动治疗

KAT

“但除了大幅减少劳动之外，酸痛问题无法解决”《==所以你其实知道问题所在嘛，认识的PT跟我说过，有论文讲过物理治疗能够较快速、较完全、较不易留下后遗症、较可能在复原后进步锻炼该肌群的治疗的伤，“有极大机率病人只要好好休息自己也会好”；从其他角度来说，你不改变你的工作型态，练得再怎么强壮身体也吃不消啊。在不改变工作或生活型态的前提下，物理治疗重量训练能帮助你的，一是正确不伤身发力方式，二是强健主要与辅助肌群/适时伸展与按摩放松 不过这又回到上述死循环，造成你身体不适的主因不根除，再怎么运动伸展都治标不治本，最多就是延缓你身体不适这样。