楼主:
gueila (guei)
2025-01-24 17:55:22我刚踏入健身圈没多久
前几天揪同事一起下班去健身
不然我又会进入孤单地放弃轮回
大约健身前一小时
我去711买个饭团想说当练前餐来吃
就顺口问了一下她要吃啥
结果她说她喝一杯高蛋白就好了欸
吃东西的我是有罪的吗？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-01-24 18:11:00看你肝糖量啊，你都饿到没力，不吃点糖类吗或是你今天就练手臂，中午吃了还没饿，那就干嘛先吃什么
腿日我会多吃一根香蕉 再备一条巧克力 以免练到一半头晕
作者:
doney 2025-01-24 18:24:00还是依照自己生活习惯调整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是只喝高蛋白，但假日早上练的话会直接加在美式里面一起喝健身效果更好
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2025-01-24 18:25:00香蕉、香肠、茄子、热狗、白萝卜、甘蔗
作者:
usttsu (拳霸爱好者)
2025-01-24 18:56:00我吃地瓜 ，711卖的35-45元一颗搭乳清加奶粉
作者:
gg3b0 (咭咭三比灵)
2025-01-24 19:14:00稍微垫个东西，碳水为主 低脂低蛋白
作者:
saintlin (saintlin)
2025-01-24 19:51:00我都喝阿比，三洋维士比，啊~~~~福气啦
一小时吃快碳就好了，你的饭团u3ru/ ok。你的饭团"已经"ok。
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2025-01-24 20:40:00只喝咖啡
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-24 21:05:00豆浆
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2025-01-24 21:26:00你爽就好...
作者:
kdevil (WOW:))
2025-01-24 22:04:00我都空服
作者:
jck21621 (TETLA)
2025-01-24 22:34:00其实是会建议吃一点碳水啦，可能妳朋友已经习惯，如果要喝高蛋白扛饿的话，建议复方可以挑一下，我之前是喝mars的，还不错但就是没有其他功效，最近改喝享能的，复方是红景天+红参，喝了精神感觉比较好
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-01-24 23:24:00水煮蛋+馒头或小包子快速转换能量，不会太饱但足够有力量练，运动完再好好吃一开始吃过香蕉发现完全不够，练腿没力，想吃精致淀粉就趁这时
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-01-24 23:56:00自己练就要放弃喔 还是别练吧
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-01-25 00:50:00香蕉又快又方便
健身本来就是孤独的 受不了就放弃吧 你可以去上团课
作者:
chigo520 (CHIGO)
2025-01-25 08:12:00有 活着就有罪
作者: s8700846 2025-01-25 12:36:00
没碳水你要怎么作力量？
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2025-01-25 13:55:00拉面加叉烧加面加饭
作者: abcgto (好也~!!!N) 2025-01-25 17:05:00
我个人觉得吃东西在暖身跑步的时候会侧腹痛(不知道是不是我的错觉)所以我也是只喝高蛋白啦
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-25 17:21:00吃饭团是对的啊 要补充碳水高蛋白运动前后没差重训完也要补充碳水没补充碳水 肌肉白练
作者:
hondata (贴布R)
2025-01-25 17:44:00赶快走进去，出来就不敢乱吃了，怕浪费训练成果XD
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2025-01-25 20:14:00面包+水煮蛋+嘎逼
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2025-01-25 22:31:00我跟楼上一样
作者: Carters1109 2025-01-26 09:37:00
一匙乳清加杏仁奶加75克燕麦皮片
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-01-26 09:44:00总之鸡排珍奶先来一套
浓缩甜菜根汁+MCT粉+台湾蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam+R-ALA+消化酵素+两勺preworkout+手冲艺妓+taurine 2g练前只有喝这些液状混合物
重训前不建议吃脂肪较高的食物，所以即便是吃高蛋白最好还是选一下牌子
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2025-01-27 01:32:00乳清蛋白+能量棒
作者: peifen0099 (peifensun) 2025-01-27 16:16:00
燕麦+高蛋白 不会吃太多 怕吐
作者:
ARTCOM (鸭子)
2025-01-27 18:29:00楼下一到健身房先找人一起吃香肠
作者:
Banchero (Banchero)
2025-01-28 01:16:00dalansocool 那你可以喝享能 他们家一包乳清的热量才117卡 而且里面还有益生菌 无意间解决了我的便秘XDD
作者: dmccc 2025-02-02 02:58:00
吃麦当当