小弟菜鸡
前两天去用夹大腿的机台 练大腿内肌肉
做完的时候左右侧大概都有30%的肌肉酸痛
然后我就用手捏左侧大腿当按摩
隔天就发现左大腿变得更酸痛
甚至用力的时候就会有酸痛感
都是运动后的肌肉酸痛感，大概来到60%
但没有按摩的右侧一样是30%酸痛
觉得好奇怪，被按摩肌肉反而更酸痛了
怎会这样 0.0
作者:
Dwccc (小天)
2024-06-16 17:23:00按摩只是放松肌肉，对于肌肉损伤的酸痛 不会有效果。但可以促进血液循环，加快肌肉修复速度酸痛时间可能减少重训当下酸痛是乳酸堆积，只要几分钟就会离开肌肉进入血液。而过一段时间才酸痛，称为延迟性酸痛，一般认为是肌肉有微小损伤造成的。另外放松后，酸痛感觉也可能增加。这就跟你紧张时，没感觉到痛，当你放松下来，才突然感觉到痛，是大脑的注意力转移造成的。
作者:
wpd (??)
2024-06-16 22:41:00看你要痛两天还是痛五天
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-06-16 23:27:00悟空啊~ 酸痛与酸痛，是不一样滴~~
作者:
LEDG (雪去当兵)
2024-06-16 23:42:00三天内没恢复，就是受伤
你当下的感觉跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔天也是30比60
作者: Orihimeboshi 2024-06-17 13:58:00
不像延迟性酸痛，是不是太勉强了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-17 18:36:00紧绷(发炎不严重)按摩放松才有用; 明显酸痛(发炎严重)按摩放松会加剧发炎...所以要先判断是哪一种再介入策略
作者: Orihimeboshi 2024-06-17 19:09:00
泡个冷水澡让身体恢复一下吧
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2024-06-17 21:14:00按完尿尿还会起泡泡
推楼上，紧绷跟发炎不太一样，之前也是自己先乱按结果隔天起床更痛XD后来去看医生，他说按的地方也有差，那里酸不一定就是要按那里，可能是其他部位造成，然后发炎最好解法是冰敷后来练完会先在莴苣草皮区拉筋，回家用冰敷，睡前再滚筒放松一下，之后就都没啥问题了
作者: catpc998 (Najarose) 2024-06-25 10:32:00
收操拉筋还是蛮重要的