楼主:
SAMMILIN (SAMMI)
2024-05-20 20:32:15寻找台中乌日或南区的自由教练
无健身经验
身高164
体重64
想将体脂肪降至17左右
费用能落在1300以内
再麻烦来信告知上课细节(费用,场地费,地点等等)
如果有fb或ig也欢迎附上
麻烦站内信，谢谢
作者:
xd5477 (史东)
2024-05-20 23:01:00已站内信，谢谢
你目前体重只要自己做些简单训练 要体脂17很轻松阿
作者:
GLPLy (王者右手的荣耀)
2024-05-21 01:12:00你……有没有考虑请马拉松教练……好像更适合
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2024-05-21 07:47:00164应该是女生吧而且男生目标体脂17%也不会找教练
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2024-05-21 11:06:00看看影片、把项目和饮食笔记一下，再去gym看看巨巨操作姿势，这样摸索1-2个月就已经不是门外汉了。新手买课就是被洗观念，被圈养成没教练就不会运动的ATM.
你这种只要饮食跟有氧稍微查一下就知道了，找教练根本等于给教练捡便宜了
作者:
Omight (我来了)
2024-05-21 12:58:00这目标只要找个有在练的朋友跟就好 调整饮食还是比较重要
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-05-21 13:05:00妳小时候运动都有请教练吗? 为何长大后就会想请教练呢?
楼主:
SAMMILIN (SAMMI)
2024-05-21 13:11:00感谢各位的建议找教练主要是因为之前就已经靠饮食和游泳从8减到6开头，目前已经卡关很久，有看到影片说增加肌肉量才可以减缓恢复正常饮食后体重的回弹，不晓得有没有错
作者:
Omight (我来了)
2024-05-21 13:38:00要增肌的话其实建议还是一样 找个有在练的朋友跟着练 一开始那些入门动作请教练的话你会觉得教练像是专业陪聊 当然你如果要直接练三项 那确实该花钱请
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2024-05-21 14:29:00找帅的比较有动力
大家好像觉得女性17%很容易？有氧催下去就会达成？如果你是女性 没有要比赛 体脂目标订得有点严苛女性减脂到那么低 很多人荷尔蒙会乱掉 停经 考虑一下
作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-05-23 18:21:00
女生17真的蛮硬的
以前曾减到体脂剩18，月经停了3年几番调养加上体脂升高才又回来，体脂太低会有风险要斟酌