小哥 平常在家负重 登阶体能训练
平常跑楼梯6楼是ok的
今天 跑去健身中心
发现水平腿推机 200kg*8 五下 快没有感受度
这样是否代表这机台 不适合我重训了？

改单脚呀...

谢谢

加到300阿

不会其实是200 lb

坏掉了，要截肢。

哪间健身房“水平”腿推有200kg的？ 水平的耶还是你用的是加杠片那种

好猛哦 练武奇才..

我都用懒觉顶着推 很有感觉 回家都会瘀青

怕你练太壮

腿推机不是都练自信的吗

你可以100下RP

你是不是想呼应灌篮那篇啦

你可以搜寻世纪组

做慢一点啊 5下没感受度做12下啊

你不适合普通重训了 去推卡车飞机游艇吧

腿推机离心时放慢其实就超有感的，重量立刻就要少30%以上才能做的下去。然后你用单脚又要少掉50%的重量，所以你还有得练。

200kg??? 不会是200lbs吧

yeaah baby

唬烂 没片没真相

完全没感受度？ 一定很壮

我记得阿馆腿推800kg，你还有得练https://youtu.be/uklDpSkbhwU?si=hs4wYsiIBgD6Ny0X

水平不是机械式居多吗 那种有到200公斤 ?

去算三角函数重力的应用题

可能原PO觉得腿推机转一个角度就变成水平

我去的那间莴苣有两种腿推机 一种斜上挂杠片一种平行插销式的 后者比较难一点没办法做太重

拿最多的杠片推最短的行程 自信建立机无误

水平的就给你玩玩的阿 你差到底跟吃饭一样

其实轻松一点不受伤就好，我都在那坐式4叉的腿推挂满18片25 KG的摆拍，留下2个进步用XD 哈哈

自爽用的机器。一堆人行程超短，是在练小腿吗

水平的重量比较难直接传达到训练部位上 所以我去wg练腿不太坐水平的 都做斜上的 如果那台上限是200kg那就分腿练看看呢

腿推机很多种，有的连我都可以破台

只能说 呵呵

Ego press

自慰用器材 去深蹲两百再跟我说没感觉

对，你破台了很棒，快去深蹲

这种总共可以挂满四排，你是不是挂满2排以为没了

你可以再加阿

你已经可以拖得动卡车头了。快去

水平的难很多吧，虽然不知道为什么

腿推机是扛上肩用来蹲的

作慢作深，行程尽量控制七秒完成一下，推出去要慢慢的，回来也要慢慢的

考虑最大ATP能量输出 我都控制一组要30秒内完成

做hack squat的

这边莴苣欸的插哨最多只有175kg我是破台 但…比斜上腿推还难搞我斜上腿推300kg五下喔这个我一下就要爆炸了