上班之前每天重训+有氧+洗澡，
泡在健身房约2小时，后来要上班
前思考如何维持训练，毕竟人生总
有意外，没法按既定计画过生活，
就自己摸索在30至40分内做完自
认该做的项目，我是安排重训约
20至25分左右，有氧约跑步10分
钟，然后洗澡准备上班，当然，啥
突破力竭就别想了，重点是维持现
况也别搞的太累(饶了自己吧)，有
人习惯长时间训练，突然时间无法
配合时，反而不知如何练了，总要
想万一有一天你必须一段时期每天
只有一小时空档，你要如何在一小
时内练完(+洗澡)，选择或删除你
练的项目，我8点上班，6点去健
身房，7点左右洗澡出健身房，别
因为时间无法和以前空闲比缩短就
懒得去然后荒废，健身到最后就是
维持及比谁气长，你会自己摸索出
一套适合你的方案，加油。

舒服

同意

不论重训还是有氧，最后都是练意志力。

哪个部位最难练？“坚持下去”才是最难练的。

挤出奶

重训跟有氧不是至少要隔6小时？而有氧部分最近有个超慢跑蛮方便的，似乎不受场域的限制~~

推 很有道理

谁说要隔六小时的 有氧重训一起做的确会降低肌肉合成效率 但是如果只是要身体健康 维持肉量根本没差好吗==

又不是要拼比赛 隔六小时也太辛苦

现在上班前去WG的话就是尽量70~80分钟内热身完训练后洗澡 下班去才会拉长时间练完重训用跑步机快走

能够坚持是最关键的

练健康都要。一堆好身材教练上班时数比你长我回错篇