如题
骨盆前倾症状：体重标准或轻&外表纤瘦，但臀翘腹凸
甚至即使练到体脂极低腹肌明显，小腹还是会外凸，只是上面肌理分明
很多人都说要做臀桥或一堆锻炼核心的动作来训练
可是不管怎样练都还是要刻意缩小腹才能显得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收缩小腹吗
大家觉得呢
骨盆前倾的人是不是一辈子只能刻意收缩小腹、挺直身形
所有的锻炼只是让收缩的这个动作越来越习惯、轻松？

好奇问一下 你有膝过伸吗

多数人好像多少都有些微骨盆前倾？没影响健康的话似乎不必刻意矫正

去物理治疗

要先确定你的小腹成因…..0.0

不是缩小腹，是前骨盆上提，微沉后背同时得放松股四头肌和髂胫束

史考特说不用

微微的还好，但不知道你严重的程度

也有这种困扰

讲直接一点，是不要卡在前倾或后倾，骨盆要动的顺畅，不然床上运动怎么冲刺（？

还好吧 没症状劝你不要搞事 看过一堆刻意去乔反而一堆症状的 有卡在某个姿态出现症状才需要矫正

除非站个二三十分钟就腰酸不然没差

近十年健身开始红起来才跑出一堆名词

我每次听到教练说骨盆前倾都想翻白眼，我他妈的是单纯胖

练、放松

是要学习让骨盆维持中立吧，自己练习从后倾到中立到前倾可以找一下怎样才是骨盆中立位，或是找自费物理治疗看一下

是不是扁平足？

我原本也以为我骨盆前倾直到旁人点醒我你只是胖

还好肥宅我就是胖 呜呜

练瑜珈

可以去整骨，找有做产后恢复的师傅更好搜寻徒手整复

四足跪姿猫牛多做 前倾与后倾中找到中立 核心绷紧 站姿时常提醒自己，至少我是这样过来的，骨盆前倾你几乎所有训练成效都不会好，因为根本没有处于中轴稳定的状态

为什么不尊重自己身体的结构