楼主:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-26 18:17:37最近把给长辈运动用的护膝拿来用
https://i.imgur.com/b9GwjkV.jpeg
发现回馈感非常好
虽然蹲的过程有点卡卡的
但适应一下就习惯了...
重训用的护膝好像分成两种:
1. 穿戴式 (套筒式)
https://i.imgur.com/N7RYsHz.jpeg
2. 缠绕式 (绑带式)
https://i.imgur.com/QTg4B27.jpeg
爬文似乎多以穿戴式为主
不知道原因为何?
缠绕式感觉松紧可调
使用上应该比较方便
但为何好像较少人用?
如果做单脚蹲的话
哪一种护膝较适合呢?
(单脚体重+负重 ＜ 90kg)
就是1了 绑带式是比赛用 会勒超紧 自己绑可能两脚紧度不一样
作者:
jior (大J)
2024-01-26 18:59:002就太夸张了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-01-26 20:06:00
看过缠绕式是给专业运动员使用 因为要缠很紧所以能上非常重的重量 但膝盖韧带是负担穿戴式就刚好是固定关节反而安全
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2024-01-26 20:41:00
当然是穿戴式的 你缠绕知道怎么拿捏紧度吗？ 穿戴式方便又安全
作者:
sumton (CHCH)
2024-01-26 22:01:00要绑去药局买弹力绷带绑就好，4”的1条50
作者:
steven183 (steven183183)
2024-01-26 22:26:00好好笑 大家都推荐你1 不过你看起来就是想要2
推楼楼上的建议，可以不用买力量训练用的，买一般运动的弹力绷带也可以例如LP的弹力绑腿带
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2024-01-27 12:49:00
举重奥赛也都用套的 真的是不用上到绑带式的 我看到会用绑带的 通常都是选手等级的
有些人因为基因的关系 膝盖骨头不大 但小腿肚很粗所以绑带式比较能依据自己的腿型给关节合适的支撑张力 不然套上去的护膝size不好选(小一号的小腿太紧大一号的膝盖又太松)
作者:
v7677 (VonRandoll)
2024-01-27 16:16:00穿戴式就可以了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-01-27 17:44:00
轻轻绑是多轻？两脚你确定绑的张力能一模一样吗？然后超越穿戴式是超越在哪？紧度吗？你确定你能缠绕覆蓋整个膝盖到膑骨的张力都一模一样吗？然后基因特例不用出来讲 假如你是特例拜托找教练
作者:
jior (大J)
2024-01-27 22:54:00就效果肯定是有的，但是你要是绑的会比戴护膝还紧的话，那就代表你可能每做一组或是一阵子可能就要拆掉重绑，不然会血液不流通，脚会麻掉，再来就是效果强，蹲的方式就会不太一样，虽然支撑好，但是蹲的姿势跟感受也会被限制，某方面会变成是靠护膝在蹲，然后就是因为护膝的支撑变好你敢蹲更重，反而因为基础的姿势没搞懂，重量又重更多而更容易受伤，护腕也是一样道理，很多人想说为了撑更重，不注意发力跟支持的点，想说有护腕支撑就好了，结果手腕更容易出事受伤，支撑比较好是确定的，但是适合不适合你，有没有必要我是觉得你要考虑一下，至于是不是比赛才能用，还是你绑的一样不一样我是觉得其次