手机排版伤眼请见谅
大家好
因去年12月运动过度频繁导致膝盖(髌骨滑囊及髂胫束)发炎疼痛
看了复健科，医师要求完全停止蹲跪姿，习惯做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、脚踏车
、爬山、爬楼梯
目前除了一周2-3次重训跟吃饭完散步外没有其他运动
但还是希望可以做一点有氧，冬天容易肚子饿不运动太有罪恶感了…
跟教练讨论过后有开始游泳，但麻烦程度让我只能最多一周一次(长发女生)…滑步机大概
20分钟左右会开始有点不舒服QQ
想请问板上大家还有推荐什么运动可以做吗(会跟教练医师讨论，确认可以再做)
另外，因为已经过了一个月但没有明显改善，考虑试试物理治疗，不知道大家有没有推荐的
诊所(有医生名称更好)
我的活动范围在台北忠孝敦化/复兴、南京复兴/中山国中/行天宫一带，因为不会骑车开车?
希望是大众运输方便的地方><
谢谢！也祝大家身体健康，新的一年都能有更好的身体！
作者:
hsintu (重新找寻自我)
2024-01-26 08:29:00之前中跑者膝又膝盖积水，针灸加上停跑半年才好
作者: Violation (茶叶很苦) 2024-01-26 11:43:00
推荐忠孝敦化的加力运动医学的陈晓谦跟陈士媞，我当初膝盖受伤，连下楼梯都会痛，在这边复健到现在已经可以开始正常打球。
练有氧拳击吧，几磅的拳套挥30分钟，够爆汗的了。你活动的范围是蛋黄区，能找到练拳的。
作者:
peileel (帐号不见了)
2024-01-26 14:23:00膝盖真的蛮麻烦的，把它看好再开始运动也不迟，不然容易旧伤复发
陈晓谦没看诊过，不过他fb的内容让我受用很多，可以试试看
作者:
alawoow (黑天空)
2024-01-27 08:35:00有氧拳击的话要转动膝盖跟踏步 导致我膝痛变严重
作者:
juor2 ((－^－))
2024-01-27 17:16:00看起来真正受伤的地方在别的地方，那些应该只是结果
作者:
ftpca2 (CC)
2024-01-27 21:04:00推荐秉格物理治疗所，在信义安和站附近
作者:
juor2 ((－^－))
2024-01-29 21:23:00都有可能 要检查才知道