[心得] 新手卧推遇瓶颈怎办！？听几遍杠铃卧推RAP 就开窍了！ expdate PTT批踢踢实业坊

[心得] 新手卧推遇瓶颈怎办！？听几遍杠铃卧推RAP 就开窍了！

楼主: expdate (保存期限) 2023-12-27 15:13:58

https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示卧推有力量停滞的问题不然就是肌肉感受度不好, 所以这首杠铃卧推rap
会提到很多细节重点
1检查肩胛
2臀部稳靠卧推椅,脚踩稳
3下背呈自然拱背
4杠对力环(健力杠) 或依照个人习惯及杠的不同调整宽度
5下杠位置约为下胸 (手肘处于低于肩膀位置以防肩膀受伤)

作者: yenkuass (YK林) 2023-12-27 15:32:00

又是你不找教练唱什么rap

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-12-27 16:49:00

这又是谁

作者: rick102233 (rick102233) 2023-12-27 17:28:00

罕病仔

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2023-12-27 17:45:00

作者: louis5265 (louis) 2023-12-27 17:45:00

这次不唱，改手印如何

作者: ming0128 (ming) 2023-12-27 21:03:00

又来了.........我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制约了，算是好的开始？

作者: wuheroin (我有女友你没有) 2023-12-27 21:23:00

6 是不是没得过罕病

作者: malouflage (CREEP) 2023-12-28 01:24:00

能推到100很鬼了吧XD

作者: TanahashiHFF (HighFlyStar☆TANA) 2023-12-28 11:32:00

你卧推有压到脑是不是

作者: RINPE (RIN) 2023-12-28 13:27:00

1不是要先有罕病吗？不要忘记人设呀

作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2023-12-29 08:52:00

11楼超派XD

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