楼主:
opppppp (handsome)
2023-12-27 14:38:04各位板上的巨巨好
个人只要在有含胸的动作(驼背.趴睡)后胸骨都有种卡住的感觉，挺胸后会有嘎嘎声+痛感
很像折手指的感觉但会痛
重训练胸会稍微不适，做dip时胸骨会非常刺痛
看过西医说是肌肉发炎，不过休息近两个月还是没有恢复
后来有试过筋膜刀放松肩胸后有改善很多，但一星期过后还是有那种胸骨卡住的感觉，在
想是不是自己胸背不平衡导致
想请问各位有没有相关的经验？
谢谢
靠北我也是欸，就是折手指的感觉，折完蛮爽的，但不影响练
作者: asndye60172 (Yuer) 2023-12-27 15:31:00
有
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2023-12-27 15:36:00没有
楼主:
opppppp (handsome)
2023-12-27 15:49:00想寻求解决办法@@
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2023-12-27 17:20:00有遇过 dip时真的很紧 休息一阵子回来练就好了XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-12-27 22:41:00每隔一阵子就筋膜刀放松
可能跟训练选择和生活姿势有关，你训练会以矢状面双边动作为主？平常生活会有长时间静态姿势吗？（例如久坐）
楼主:
opppppp (handsome)
2023-12-28 08:30:00生活会久坐，训练大部分也算是以矢状面
一般来说要实际看到状态跟现场评估测试比较准确；但我光用听起来会建议你多增加呼吸训练加强整个胸腔肋骨的活动和扩张能力、增加胸椎活动度、然后多放一些例如地雷管转体、侧掷球、transverse chop之类的旋转动作
楼主:
opppppp (handsome)
2023-12-28 13:40:00了解，我的呼吸控制真的比较弱，感谢g大！
作者:
usbeef (TBBT FTW)
2023-12-28 19:59:00枕头有没有可能垫太高XD
作者:
j6m3 (j6m3)
2023-12-29 08:34:00+1基本上应该是生活姿势的问题 有整天前倾用电脑
作者:
cc96330 (G)
2023-12-31 22:54:00症状跟你一模一样，其实google后发现不少人有，也都是健身后才发生，但我自己的是无解，中医西医都看过