大家好，本人目前重训新手，女生
一周三练，目前过3周有比较熟悉每个动作的正确度，但在重量跟组数的部份，还是想要上来请问大家:
教练给的菜单是做五组，数量可以自己决定(8下、10下或12 下，有时候达的到我也会多做几组)
https://youtu.be/ogKeZ6vb1lo?si=M91Bj7UTMR9-lp8p
我的问题是像如影片的机械引体向上 (或其他肩推、臀推也好)，
第一组我会做 例如 8kg x 10下
第二组 10 kg x 12 下
第三、四组 尝试用重的重量 例如 12kg，但就举不上去，只能 6下或8下
最后一组只好又回到熟悉的10kg 但加组数。
想请问这样的状况是正常的吗？我是不是应该先求把姿势练正确，然后就会慢慢有力量举较重的重量？