在下自己也有重训跟跑步，但能力不足只能说比下有余，不过我知道有跑很快力量也很强的
例子(只是能跑很快身材就不会跟美国特战一样粗)
https://www.facebook.com/nenb.tsou
https://tinyurl.com/murmfaya
https://tinyurl.com/293553ey
重训五个月
体重 55KG
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-12-08 06:39:00重训才五个月，做这个重量也太猛
作者:
Standing (无可奈何花落去)
2023-12-08 07:07:00同样体重练五个月蹲不到你一半
作者:
nan8965 (杰拉明)
2023-12-08 07:31:00请问身高多少？
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-12-08 07:50:0040几还能这样 强者
作者:
l1529000 (uncle)
2023-12-08 08:24:00看内文，应该是长期有训练习惯，只是这次周期五个月的进步幅度，而不是从0开始的进步~
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2023-12-08 09:31:00
天生神力
作者:
bryter (brighter)
2023-12-08 09:59:00强，要不要改练健力XD
作者:
birdyman (猪头笨鸟人)
2023-12-08 10:27:00重训五个月 深蹲2倍多体重 天生神力？仔细算一下是2.4倍 自体重量 让人想嘘国家举重队太可惜了
作者:
hydra7 (hydra7  )
2023-12-08 10:48:005个月可以推到70？天生神力耶
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-12-08 11:08:00就算有运动习惯，60公斤的人有这个进步幅度还是很鬼啊
我体重跟你一样 跑一年健力课表 深蹲才从80进步到105
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2023-12-08 12:11:00
五个月也太猛
作者: cht12341234 (55688) 2023-12-08 12:43:00
我不相信，大重量训练，肚子会超饿，体重变重又跑不快，协调性也跟跑步不一样
作者:
sulaman (吃拉面)
2023-12-08 12:50:00应该是以前就有训练过 肌肉记忆效应才会进步这么快
作者:
birdyman (猪头笨鸟人)
2023-12-08 13:45:00跑步跟健身的肌群不同，除非你放弃跑步，明显是吹牛再加上你超过40岁了，凭什么？天生神力？用药？
作者:
alains (键盘铁人)
2023-12-08 13:56:00现在才知道N大有ptt帐号!靠杯 看错,都忘记n大也有ptt帐号只是他很久没上了
作者: joe513 (Theod) 2023-12-08 14:24:00
有其他运动经历再加练重训本来进步幅度、速度跟全新手就有差了，综上再加上适当的课表安排，周期化调整，进步神速很合理呀，运动科学其实就是在讲因材施教跟方法。而且他周期化跑步课表都已经执行五年了，这一看就不是运动新手了，要质疑可以，但也要合理审视对方提供的资讯吧。
作者:
joverKJ (弓ㄙ)
2023-12-08 14:29:00五个月？？？
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2023-12-08 15:37:00五个月进步这么多也太厉害
作者: calvin1378 (昏厥) 2023-12-08 15:53:00
一看就是神人啊 乱虚质疑人家的有没有拿出什么证据 还是就“我觉得你办不到”
作者:
birdyman (猪头笨鸟人)
2023-12-08 15:59:00自己的FB贴影片吹牛 影片就露馅了 深蹲100kg左右，而且还是半程。先不说跑全马的人为什么来臭屁健身，自己的影片有问题没发现吗？路跑神人就好好玩路跑，健身就当普人，很难吗？
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2023-12-08 16:05:0060蹲百四，太强了
作者: sasamoney 2023-12-08 16:07:00
用嘴巴讲我也会
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-12-08 16:12:00我觉得齁 #不是初学者要注明 #不要误导新手
作者:
birdyman (猪头笨鸟人)
2023-12-08 16:17:00路跑神人 来健身版不甘心当普人 被网友抓包而已
作者:
Muilie (木籁)
2023-12-08 17:15:00硬举有料，但是深蹲只看到100kg的影片，而且感觉快断头了，标题打低背但是看起来就高背，有点恐怖给箭头
看了一下深蹲100kg5下的影片 上半身核心有点勉强 不过那是五月时的影片
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-08 17:26:00全马转健身比较简单, 健身转全马(248)才是真正的神人!
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-08 17:29:00
是有基础的人，动作再修正一下就很不错了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-12-08 18:11:00这版是不是丢个砖头都能砸到肌肉、心肺都顶尖的人力量上有灌水
作者:
birdyman (猪头笨鸟人)
2023-12-08 18:16:00都40好几了 你20岁时还不飞天？再加油一点 去比大力士
我是原po 但我贴的那个脸书帐号的人可没在健身版发文喔
作者:
yofa (YoFa)
2023-12-08 21:39:00全马破3月跑量起码300k以上，请问重训时间怎么安排？
作者: joe513 (Theod) 2023-12-08 22:30:00
补嘘一个，你擅自贴别人的脸书来举例干嘛？这个人被攻击的时候你也不能代替他回答啊，我只觉得他很衰，练自己的还要被别人抓出来献祭。
我明明就写说我知道一个例子 那就代表不是我啊 是中文不好吗？
作者: minjih (百福黎明yoo) 2023-12-09 08:47:00
肩推猛
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-09 09:29:00
建议是不要拿特例来举例，通常一般人互相影响的机率还是比较高的
作者: s7598261 (阿维) 2023-12-09 10:47:00
转别人东西有没有同意？
你转别人影片，然后底下爆的成绩是谁的？你的确是中文不好
作者: mambaforever 2023-12-09 11:49:00
40岁练5个月有这成绩让你早个25年开始练还不变台湾吕小军？
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-12-09 14:06:00
健身久一点 发现这些几个月重量破100 150完通常都会配超烂的卧我而推二二二
作者: ce0716 2023-12-09 20:44:00
深蹲三百六十磅很难吗？
作者: cht12341234 (55688) 2023-12-09 22:32:00
大重量练腿，腿就要休三日啦，要怎么安排跑步？
作者:
baw88 (小宝)
2023-12-10 01:19:00要推的重本来就需要比较多肌肉量，这点跟硬举蹲举不太一样，技巧方向后两者占比更高，所以新手推不重很正常
作者:
ppc ( )
2023-12-10 02:19:00你超强
作者:
sn245763 (Herman)
2023-12-10 08:36:00全马2:42，这已经是可以逼近职业菁英的程度。
回70楼 对方脸书发文是设公开 回71楼 贴成绩只是让人点连结前就先看到内容
作者:
filet (无力中)
2023-12-13 02:19:00你应该先用自己当例子再举例，这种写法会让人以为是你成绩