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本竹竿开始健身三个月了，第一个月不管练上半身还是下半身都没事，但第二个月开始只
要练腿就高机率想吐，练上肢倒是不常发生。
原本习惯运动中喝很多水，但听取教练的建议后改成一次只喝一点点的运动饮料，但效果
没有很好，练腿一样会想吐。
这个问题不管是空腹还是吃饱后2后小时去练都会发生，所以可能跟吃饭无关。
想请问有没有人有类似的经验或是有这方面的专业可以建议该如何看医生或是如何调整？
因为对我来说要改变竹竿体态练肌肉是必须的，但常常这样痛苦我也快放弃了，常常一开
始就不舒服后面也不知道怎么练下去。
ps.本身有长年的胀气问题，看医生也无法解决，不知道跟这个有没有关？

换练器械？

降强度?

吸气不要吸太满试试看

我也是肠胃差 最近一直吃优格调整肠胃好很多

降强度可以减缓想吐的感觉那干嘛不照做？先求有再求好吧为你要比呕吐大赛欸。再问一下你有在算训练量吗？没有的话就开始算吧，训练纪录比什么“感觉”可靠多了。

你是要比赛吗,不然训练量不到为会怎样?外加三个月代表虾鸡巴练都会成长很大的阶段.虾鸡巴练就是,你随便器材随便重量随便做一做就会有效果.XD要不要考虑先以舒服为主,等到未来开始卡关在增加训练强度?健身不但不会爽还会痛苦,这样你是可以撑多久..XD健身要爽阿,健身很爽是基本要有的,光没有爽你就称不了多久.更不论还痛苦...XD然后虾鸡巴练两年,成果会屌打你拼命练不到一年放弃强的多.所以何苦不爽爽的虾鸡巴练,顺着感觉走,先找到爽再说.

一个礼拜同一个部位最少最少练十组 就有效果 拆分两次也就是一天练五组 先从这样开始慢慢观察

我也会 容易胀气跟容易胃食道逆流 但是后来发现我是因为健身房太臭才想吐的

先找原因吧看看不同医生试试 还有平常吃哪些东西也可以纪录 像我胃食道逆流就不喝运动饮料 有柠檬酸

看到楼上说练几组我想借串问 看到有些人谈论一个肌群一周练几组 这样平胸跟上胸是区分开的吗？ 背这么多肌群怎么区分呢？

就降强度练也不会怎样，不然给我热狗王的强度我也是每次吐

我上教练课跟我自己练的训练量是完全不一样的东西 你参考看看

上中下内外胸都算胸，组数全加起来不然上胸20中胸20下胸20,60组，金钢狼都跟你抢马桶吐另外，当你训练都很爽之后，就不是什么痛苦的问题而是你后面就要注意训练过度的问题打手枪，打光了是打不出来，身体会帮你自动克制训练可不是这样，越练越爽，然后就科科

身体受不了，心理觉得还可以

我只有练腿的时候想吐

很有可能是能量系统偏弱

不吃不喝不拉

练腿会想放屁怎么办？

练腿喔，正常放心不舒服甚至到影响心理，那就不要练腿啊

你可以思考一下呼吸的问题，很多时候你以为自己有腹式实际上却没有

长年胀气真的很无解 有家人也是这样 身体搞得很差

我也有类似状况，可以试试多训练核心，个人感觉有提升阈值的效果。

这找看看有在练的医生或物治看看

想到要练腿就想吐了

你很可爱，正常教练都不会要求学员去硬吃一份会让自己想吐的菜单，你如果跟他说强度下修可以减缓你想吐的状况，大部分教练都会同意调整，以长久计，让学生能持续训练的重要性大于有效但练到吐甚至产生讨厌训练的情形。菜单是死的人是活的，多跟教练沟通讨论吧。

呃...那先从上肢开始练吧

准备塑胶袋

先在家打完

降强度?

教练没帮忙解决问题吗？只是陪练很没用教练是大帅哥害你很紧张？

啊就太累