[闲聊] Rain的菜单强度如何? ChrisDavis PTT批踢踢实业坊

[闲聊] Rain的菜单强度如何?

楼主: ChrisDavis (工业电风扇) 2023-10-14 20:05:54

韩国除了金钟国之外的另外一个健身魔人
被戏称是能结婚有小孩版本的金钟国
每天早上起床第一件事情是做一个小时的HIIT，就算是拍网飞的重机行脚节目也是一样
菜单在YOUTUBE上面也曝光多次，如果没时间还会有超高强度三十分钟HIIT保持训练
可是他说因为要跳舞所以练Crossfit不追求大重量(虽然肌肌还是大得跟什么一样)
https://imgur.com/oJjEWO8 饮食极度自律一年只吃一次麦当劳
https://youtu.be/6KN9qFE-140?si=LUCmb3S79bOTPJUZ 一日菜单影片
https://youtu.be/Jq3TftEBl_o?si=G0pCXtoA5DXSJDU1&t=363
(三十分钟伏地挺身三百个引体向上150个深蹲跳300个) 跟他一起的是前特战军人DEX
https://www.youtube.com/watch?v=412AoeKwc8k&t=487
https://youtu.be/LH-nmprd5YY?si=yAJcDbpVIGhLKzPT (很壮的KCM吃不下他的菜单)
跟着Rain的菜单一起练会变成巨巨吗

作者: rick102233 (rick102233) 2023-10-14 20:22:00

会太巨做1/10的量就好

作者: socool0714 (林15) 2023-10-14 20:27:00

硬举这样拉喔

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2023-10-14 20:47:00

这是低体脂不过这是最符合大众审美的

作者: rick6304 (rick) 2023-10-14 21:13:00

吓一跳以为他拉220

作者: baw88 (小宝) 2023-10-14 21:53:00

不会，HIIT太多，除非你摄取的热量惊人

作者: jamescle23 (国北喇叭詹) 2023-10-14 22:17:00

硬举220kg不是大重量喔= =原来没拉起来= =

作者: derrick1220 (derrick) 2023-10-14 23:24:00

引体向上150个真猛

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2023-10-14 23:28:00

他最屌的地方是他的骨架根本就不像是亚洲人欧美size大骨架

作者: louis5265 (louis) 2023-10-14 23:36:00

rain跟金的体型维度又不同，训练目标应该也不同

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-10-15 00:13:00

他们偶像派的训练方式不太一样

作者: ng130016 (豪~) 2023-10-15 00:56:00

这体能训练真的太猛了！！

作者: mozume (米虫) 2023-10-15 07:33:00

他能红快二十年不是没道理的

作者: cemin (妲～己～魂！) 2023-10-15 08:08:00

跳舞的运动消耗模式比较接近HIIT都是短时间大量输出，大肌肌对他来说只是额外收获吧？

作者: gg3b0 (咭咭三比灵) 2023-10-15 09:25:00

饮食也很重要

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-10-15 10:23:00

确实长青

作者: korzen (GuitarKai) 2023-10-15 11:30:00

这已经超出所谓的大众审美太多了好吗，一般人站在他旁边差很多，不是只有肌肉刻度而已

作者: calpis34 (骑猪追老虎) 2023-10-15 12:52:00

这完全当运动选手在操很多看起来练很好的也做不来吧..

作者: notmine (just melancholy) 2023-10-15 13:54:00

节目效果

作者: bustinjieber (贾小斯汀) 2023-10-15 19:21:00

强度很高，但不会变巨

作者: trapt (aa) 2023-10-15 20:58:00

这算体脂低吧三项多少？

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-10-15 23:15:00

他现在还能自律成这样真的很猛

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2023-10-15 23:27:00

太硬

作者: Timberlake (OhMy) 2023-10-16 13:20:00

跳舞超好看

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-10-17 10:40:00

数量那么多就不是走壮壮路线

作者: hedonist 2023-10-18 17:33:00

他有点驼背

作者: storyk49240 (eEason) 2023-10-22 11:47:00

好猛

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