楼主:
pupss89177 (asshole young)
2023-10-08 20:37:21各位巨巨好
小弟刚练没多久 大概2-3个月
瘦了10公斤 可是这2.3个月中
有时候会有一种到健身房做没几组
就觉得好烦好累不想做了
似乎也不是真的力竭没力
是练完这部位 下部位就没那种想练的感觉
因为我还是新手 所以想问各位巨巨
这是什么情况 要怎么避免
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2023-10-08 20:44:00训练过度 休息几天再来
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-10-08 20:47:00
两三个月十公斤？？？？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-10-08 20:49:00休息一段时间 or 到健身房随便做做,选一.你随便做做个半个月,你莫名其妙就又会认真了..XD随便做做就是,重量随便次数随便组术随便不爽就20RM做5下2组.
作者:
hisayoshi (前进阪蛋2Days)
2023-10-08 20:54:00就先休息啊 反正看到自己复胖的模样就会悲愤到重回健身房了（个人经验谈
作者: azu0807 2023-10-08 20:58:00
去做其他自己平常喜欢的事，转移一下注意力过几天再来
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-10-08 21:03:00应该是碳水不足导致厌世 建议不要减太快
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-10-08 21:13:00长期减脂正常.先降到中低体脂后,常年小幅度增减就很舒服.赶车跑步不容易喘了.爬山不会累.身体无与伦比的自由Mr. NeverD...
作者:
fim (不空)
2023-10-08 21:18:00每天
可以听歌跟运动有线性关系的指标很多, e.g., vo2max/功率, 但事实上这些是没有包含脑参与的指标很多听音乐延长运动时间的研究, 可以google CGM
作者:
Muilie (木籁)
2023-10-08 21:52:00吃太少 瘦太多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-08 22:02:00找个你有兴趣的运动, 不要把训练直接当成是你的兴趣...
是的, 认知到有趣是非常重要的, 它会反过来调节运动状态, 这有非常多study^或是相反, 做太久持续太长~
没有只有好烦跑步机坏掉当初划船机耍蠢不买concept2结果现在因为跑步机坏掉改划船机盲人看不到仪表都不知道自己运动的强度 觉得体能要报废了可怜哪
每练8～10周，可以安排一周减量周或放松周，如果觉得动力还是不足，可以买小黑书来看设定阶段性目标，定期去从事平时喜爱的户外运动，看运动表现有无提升，再来学习新知调整，我目前还没学完，不过过程已经很有成就感了^ ^
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-10-08 22:44:00就放掉一个礼拜R 又不是要比赛
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-10-08 23:12:00我有时候会这样 就会换一下运动 改上莴苣的有氧课或飞轮课而已 完全不重训 休一周再练让身体恢复
作者:
kee32 (终于毕业了)
2023-10-08 23:30:00还蛮常的，尤其睡不好或工作不爽时
作者:
abby99 (IU我婆)
2023-10-08 23:40:00每次练腿都想死
作者:
lokuyan (哭阿)
2023-10-08 23:58:00唉
作者:
sn245763 (Herman)
2023-10-09 00:03:00减重减太快或是训练量过大，触发身体保护机制。
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-10-09 01:16:00没有，只有上班心累，怎么还没下班让我去练
没有妥善休息的盲目猛练就会这样 建议你乖乖休息足够 不要太一头热 把热情放在动作细节的研究跟体会而不是天天狂操
早累了，练20多年从每天3小时起跳到现在40分就结束。
作者:
kuff220 (库夫)
2023-10-09 06:16:00听歌阿 要我推荐吗XD 练腿组间休息在怀疑人生的时候放空很好用
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-10-09 07:50:00我还真的不会心累
当然有啊。就是overloading 啊 就休息就好
作者:
alloc (韭菜)
2023-10-09 09:02:00那就休息一阵子去做别的事啊 又不是工作不能停
作者: showen1976 (showen) 2023-10-09 12:19:00
妹子不多，心累
会啊，但是在练了两三年之后才发生，两三个月还在快速增长期，恨不得每天练。并且无论体脂多少，新手一开始的目标都是以增肌为主。力量表现上不去、肌肉没有明显膨起，很容易让人怀疑自己到底在干嘛。
作者:
Dwccc (小天)
2023-10-09 13:06:00找个目标？
作者: GGdong (GGdong) 2023-10-09 14:08:00
累就停下来过几天想去再去就好，又不是选手不用绷那么紧
作者: EulerFormula (Euler) 2023-10-09 17:23:00
直接休息 没事的
作者: acegikmp (阿超) 2023-10-09 17:34:00
练十来年才偶尔有这种感觉，但休息一阵子就好很多，继续练轻松练
最近也跟你一样有这种感觉，明明今天该进去练某部位，就很不想去…突然失去热情了这样
作者:
beryl098 (有一颗苹果的R维)
2023-10-09 19:17:00有，哑铃在眼前完全不想碰，休息一周慢慢就恢复了
作者: jackass9527 2023-10-09 22:39:00
体重降太多，掉力量或肌肉
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-10 00:10:00我都看国外巨巨热血训练影片，看完觉得自己是根本是弱鸡，就马上又有动力了
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-10-10 06:50:00那就休啊，你又不是职业选手，我大概练一年休一年，休息的那年跑去玩其他运动
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2023-10-10 14:05:00过度训练的征兆 休息一个星期就好了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-10-10 14:19:00练一年休三年 供你参考
作者: mimebaby (永强) 2023-10-13 00:32:00
这就是过度训练了，轻松练或是休息几天按摩放松完全别练
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2023-10-15 07:01:00+1 但只要想到停止后身材回到以前就不敢怠惰惹还有就是会不自觉的咬牙切齿，最近洗牙被牙医提醒
作者:
zyzzyz 2023-10-17 16:42:00吃多一点
作者: marcuse1100 (弹出式小妹) 2023-10-21 17:22:00
不想做不要做，你不会持久啦，等健检红字再说