菜鸟咨询，
常常在做相扑硬举大重量时，
在全身蓄力起杠时，
有时臀部会先往上提一些，
然后杠才开始离地，
有点像低臀位转换成高臀位的感觉，
但幅度没很大，
这样会造成脊椎的负担吗？
若是会的话，
那从一开始就用高臀位举的话，
是否就不会造成负担？
感谢各位巨巨

下背吧 动作分两段 出力也会分两段

单纯就一开始的臀位不是你最好发力的位置，所以你应该利用离心下放杠铃碰到地板时的臀位当作启动的位置。详请参考sbd健力讲堂，吴宜衡选手的教学。

加强你的股四头肌

那是因为你想用扯的把杠扯起来建议刚开始练 脚慢慢给力量踩起来