楼主:
fcugeo (fcugeo1746)
2023-08-11 10:17:10代po
我朋友最近去报名健身房
顺便去量inbody
测出来的数据：骨骼肌17.6公斤、体脂18.5公斤
体重53公斤
算下来骨骼肌率、体脂率都33%左右
https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
教练跟他说肌肉量太低有肌少症
他很震惊还有点难过
认为平常有运动的习惯不太可能吧
于是我上网查一下骨骼肌率正常范围
女生的骨骼肌率范围是28～30%
他还高于正常值欸
但是inbody 骨骼肌那栏的图表的确是显示低于正常值
请问为什么会说肌肉量不够有肌少症呢
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2023-08-11 10:20:00让没脑子的人认识专有名词的下场就是滥用别鸟他
作者:
Kranz (IG:rosenkfitness)
2023-08-11 10:28:00不能说有肌少症，但是骨骼肌偏低点情况下，风险是偏高的，肌少症会有很多测量项目，像是握力等等，所以没办法那么主观判断
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-08-11 10:33:00有没有肌少不清楚 但一定是泡芙
综艺节目当然有剧本，连歌唱比赛节目前面都要开会讨论了这张看到右边看有没有SML讲错是smi当然配合步行速度以及握力测试
作者: KureRaian (雷庵) 2023-08-11 10:51:00
超完美的“C”字了就别再......（健人追求的是D字）
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2023-08-11 10:56:00教练：精瘦=肌少症、微巨=体脂高、都没有=姿势不对。
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2023-08-11 10:57:00反正怎样都有屁洨可以讲，但教练自己练好的也不到10%吧。
作者:
zhi8725 (北大西洋流川枫)
2023-08-11 11:08:00超级泡芙人
作者:
titus13 (泰特斯)
2023-08-11 11:08:00肌少症是专业医学名词，教练说会被喷
电阻式inbody参考就好，教练嘛.....这素质就算了好吗？专有名词不是这样滥用的
夸饰 但这样一直到60岁就真的会变肌少症 早点开始养成运动习惯也好啦
作者:
titus13 (泰特斯)
2023-08-11 11:09:00所以教练应该要说：你肌肉量非常低/泡芙人/老了走不动
作者:
Fedorov ( )
2023-08-11 11:14:00现在教练可以诊断肌少症了喔
作者: ZincAllure 2023-08-11 11:17:00
不会到生病 但看图就知道肌肉很低脂肪很高
作者: bear1414 (story) 2023-08-11 11:17:00
量小腿围来判断
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-11 11:21:00
数值C型 泡芙人 要D型才是正常人反正你觉得健康没负担就不用管这些数值练
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-11 11:31:00
正常人体重正常体脂正常肌力正常就是D啊 不是D也能活到100岁没问题啊 反正没毛病就不要管数值直接走主任们马照跑舞照跳啊
作者:
diding (酸碱中和)
2023-08-11 11:33:00不讲严重点怎么唬你买课
作者: rax0010205 2023-08-11 11:42:00
看起来不一定胖，但皮下一定超油
作者: yeeroyuy 2023-08-11 11:49:00
泡芙人而已啊
想是问题，做是答案；会因为别人一两句话怀疑自己，也代表程度真的很不足够
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-11 12:10:00这肌肉量有点惨
作者:
tihs104 (shit)
2023-08-11 12:18:00我先猜只是生活型态沙发马铃薯而已
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2023-08-11 12:19:00这是骨骼肌 算是合格不算偏低
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-08-11 12:23:00怎么看合格
肌少症不是用inbody 去测的。这个教练的话 能忽略了
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2023-08-11 12:35:00肌少症有的是会连走路都有困难的...
作者: Sacid (Sacid) 2023-08-11 12:38:00
你朋友生病感冒身体不适时，是会到医院给医生诊断？还是会到健身房给教练诊断？教练诊断有肌少症这个也信？
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-11 12:42:00肌肉量是真的少，就泡芙人
教练没什么知识 肌少症不是这样看的好吗… 但泡芙人倒是真的
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-11 12:43:00smi 5.3也是蛮低教练可能是看SMI小于5.7判断肌少的吧...5.3真的偏低
作者: minjih (百福黎明yoo) 2023-08-11 12:47:00
先说哪家健身房的教练 朝圣一下
著名的何怪兽说过一句话：“你的问题不在于脂肪太多，而在于肌肉太少。”这句话在你身上完全不适用，因为你不但肌肉太少，脂肪也太多！
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-11 14:50:00但这进步空间很大，好好饮食+训练增肌减脂会很有效果
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-11 15:08:00
这一开始练会很爽 减脂增肌一起来
正常没运动的 工作又非劳动型态 通常都是 C 吧...
作者:
kgi (努力心平气和)
2023-08-11 15:56:00我比你朋友还瘦.肌肉量比他还多,我还没在运动,你这数值正常吗
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-08-11 16:12:00这数据在没锻炼的女生中算常见
昨天也被路边教练拜托去量inbody，出来是D型之后他改口问我要不要筋膜放松XD
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-08-11 17:35:00
正常人C、瘦的才有机会I，D型要拉运动校队的才有可能
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-11 18:28:00超级泡芙人
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-08-11 18:52:00
假如你的正常人是不健康的话 那C型的确是正常人
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-08-11 19:08:00
板上的人数据当然会好些，光有运动这点就有了，但就我周遭人跟楼上那数据，正常人就是C，而且普遍不健康
第一次去WG时量INBODY也是这样 完全C型的泡芙人 脂肪都累积在臀腿肚子 后来开始重训增肌才慢慢拉到接近I型朝D型努力中QQ
作者:
birdbaby (鸟宝贝>///<)
2023-08-11 19:17:00好标准的C @@终于知道长照为什么每年花那么多钱
如果真的有运动习惯，体脂率还如此高就只剩匈奴人这可能
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-11 20:25:00女生其实蛮常见的啦，我朋友看起来瘦瘦，平常也会运动爬山，但也是差不多这数字，肌肉少脂肪多的泡芙人女生很多都是肚子的脂肪....
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-11 20:30:00而且说真的世俗标准的好身材女生，大多也是泡芙，四肢瘦胸部大。我就看过女生朋友肌肉重只有14，超级<型因为女生都以为练肌肉很容易，怕自己太壮啊而且现在女生比较崇尚韩女团的纤瘦体态...
作者: zvdijijo (zvdijijo) 2023-08-12 00:32:00
自己google "sarcopenia criteria"就知道有没有肌少症了
韩团粉丝一堆男的，应该是男生比较喜欢那种身材吧….
作者:
birdbaby (鸟宝贝>///<)
2023-08-12 08:42:00其实韩团艺人肌肉量应该挺好的，大多都有固定上健身房锻炼，毕竟主要工作是跳舞，无法想象肌肉量低于标准还能整天热舞
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-12 09:19:00但她们吃仙女餐是真的....
我记得公视谁来晚餐有一集是60岁健身阿嬷她一餐吃6颗蛋，多少完全看消耗
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-12 10:33:00还是要均衡营养和训练来，现在大部分人都只学仙女餐的部分...
作者:
Dwccc (小天)
2023-08-12 13:08:00是满低的。最好适度重训。
Inbody又不能测精准数字，只有长期追踪自我比较才有数据上的意义…教练职业本身也不具有诊断功能
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-08-13 11:14:00楼上数据蛮常见的....