[问题] 蜘蛛杠如何避免压迫颈椎 acgotaku PTT批踢踢实业坊

[问题] 蜘蛛杠如何避免压迫颈椎

楼主: acgotaku (otaku) 2023-08-10 12:14:14

各位好
最近因为肩膀拉伤，做传统深蹲有点吃力,
所以买了一根蜘蛛杠来练,
就是影片中的这只
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀确实能减轻疼痛
背一般杠重量会放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛杠背起来,整个重量压在颈椎上很不舒服
请问要怎么做到影片中何博士那种舒适的感觉？

作者: STi2011 (鸟王达) 2023-08-10 12:16:00

压颈椎?

作者: RuMeowMeow (卢卯猫) 2023-08-10 12:16:00

一样背杠怎么背他就怎么背他只是多了两根往前手可以握跟固定而已

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2023-08-10 13:12:00

会压到就表示位置不对

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2023-08-10 13:28:00

头进杠下时再往前推一些，让两侧的护垫靠到肩膀后再再往上顶。

作者: yawenla (热血爱旅行) 2023-08-10 13:36:00

确实会蛮有压迫感的，但背习惯就还好

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-08-10 13:59:00

跟一般杠姿势一样只是减少肩膀而已其他该注意的点相同

作者: king90046guy (一条龙) 2023-08-10 16:45:00

我知道

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2023-08-10 17:12:00

你是不是背反了，这个背反很不舒服

作者: sm981512 (豪好) 2023-08-10 18:46:00

SSB有人叫蜘蛛杠喔

作者: winiel559 (大汉天威) 2023-08-11 08:35:00

蜘蛛杠跟ssb不一样啊

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2023-08-11 20:22:00

蜘蛛杠是有做重心下移的，挂杠片的位置很低

作者: HYSKOA (æ‚¨çœŸæ˜¯é«˜tho) 2023-08-12 13:22:00

斜肩肌是斜方肌吗

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