板上各位巨巨大家好
我是刚开始训练两个礼拜的新手
身高186体重103公斤的41岁中年肥宅
目前处于刚启动让身体习惯训练状态
主要是在家哑铃与弹力带训练为主
没去过健身房也没找教练（有考虑）
动作参考卓叔的视频
由于长期作业员工作关系需要整天走来走去
下肢力量自我感觉良好
但上肢力量就乏善可陈
标准引体向上我做不上去
俯卧撑标准只能做四到五个
跪姿俯卧撑只能做四组每组十个.
但最后一组做不完
我给自己安排的课程是 背 胸 手脚 休息 四天循环（因为工作关系）
健身主要目标是希望能获得更健康的身体
尤其是过了四十时常觉得力不从心
次要目标是更好的身材
我想请教的是：
1.我是不是应该要找一个专业教练来咨询训练菜单与姿势
台中附近有比较好的教练吗？
2.除了最弱的背与最容易有感觉的手以外
其他部位练完反而没什么感觉
例如练腿时哑铃硬拉隔天反而是背在酸腿反而是还好而已
个人猜测应该是背肌实在太弱收不住核心动作变形导致该练的肌肉没用到
胸部也是类似的状况胸不酸手酸
这样的状况我是不是把大而全的菜单换成重点训练？