楼主:
abcd90209 (abcd90209)
2023-04-12 00:37:16如题
不知道是姿势不对还怎样
左膝盖蹲完都会痛
休息几天后不会痛 但还是觉得怪怪的
但是右膝不会
用了护膝之后 情况有好一点 但还是会痛
请问要看哪一科呢？
骨科吗？ 谢谢
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2023-04-12 00:48:00先照照X光吧
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-12 00:54:00姿势不对,你应该用关节去承受力量了.你需要教练(认真....非广告)重训都是"肌肉"很有感觉,其他关节和经脉都尽量不要有感觉.如果你是关节或是经脉很有感觉,那就是你训练的方式错了.请找教练..!!
作者: acegikmp (阿超) 2023-04-12 01:12:00
别蹲如何
作者: jackass9527 2023-04-12 01:19:00
改腿推
作者:
AV771118 (AV771118)
2023-04-12 02:27:00要继续蹲就找教练
作者:
se2422 (库柏)
2023-04-12 03:24:00你要重新检视深蹲动作，不然还是会有可能继续发生。
作者:
vaio8937 (直把杭州当汴州)
2023-04-12 05:29:00我也是同样经经验。有时候动作不一定有什么问题，是你本身有功能性的问题。最后找物理治疗师处理好的。训练、动作问题找教练。功能性问题找物理治疗师。结构性问题找医师
太久没练、姿势不良、重量太重、本来就有病你可以自己勾选你喜欢的原因
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-04-12 07:48:00推楼上
作者:
nocash (show me the money !)
2023-04-12 09:21:00正面录个动作来抓个药吧
作者:
Anda (加油)
2023-04-12 09:53:00有没有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-04-12 10:05:00小心造成半月板不可逆损伤+膝盖积水
作者:
askker (askker)
2023-04-12 10:56:00姿势应该跑掉了
作者:
xc2v (xc2v)
2023-04-12 10:58:00不是就左脚比较没力吗
作者:
dirtyli (feeeeed)
2023-04-12 11:05:00先别蹲了 看医生找教练 膝盖不要赌
找教练八 我也是找教练才发现是核心、平衡感不够关节会痛可能是姿势不对 影响到软骨了
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-04-12 11:23:00
蹲太重导致姿势歪了吧 有试过降重吗？补充我这个前提是你知道正缺姿势*正确
你如果找没有重训经验的医生 八成叫你不要练就好然后你资讯给太少 训练经验多久 新手老手？ 蹲自身几倍重？多重开始膝盖会痛
我的经验是 物理治疗师会叫你热敷电疗 跟楼上讲的差不多
作者:
GGKen 2023-04-12 11:59:00好~帮你开消炎止痛 去热敷电疗 掰掰 来 下面一位~~
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2023-04-12 12:07:00肌肉放松 动作调整
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2023-04-12 12:23:00不要蹲，有其他动作替代
是站太宽加脚踝活动度不足，导致蹲下去后膝关节旋转造成疼痛吗？我之前是这样，后来站窄一点就好了。
会叫你热敷电疗的应该是复健科医师啦 在复健诊所的物理治疗师几乎都是开关工具的作业员去检查如果骨头韧带肌腱没受伤 建议是去找自费的物理治疗做徒手 比较有效
作者:
benboy (benboy★とし)
2023-04-12 13:55:00找有物理治疗师背景的教练? XD
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2023-04-12 15:03:00健身没有非做不可的动作
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2023-04-12 15:03:00看医生啊
作者:
notmine (just melancholy)
2023-04-12 15:05:00说来话长 ......... 肛门 骨盆底肌 缝匠肌 股二头肌臀中肌 臀大肌 髂胫束紧绷 筋膜侧线要放松骨盆是否正位
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-04-12 15:22:00降重...重量2周或4周才加一次, 不要学别人一直无脑加.
作者: singernall 2023-04-12 15:30:00
改练保加利亚分腿蹲
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2023-04-12 15:31:00
先停然后去看医生
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-04-12 15:34:00
就是姿势不对 八成太重膝盖内夹
作者:
w271235 (老魏)
2023-04-12 18:03:00改六角杠，重心会比较接近中间
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-04-12 18:17:00以前刚开始看YT自学深蹲轻重量都没事 之后慢慢练上去膝盖也是不舒服 有次直接痛爆看医生看了两个月 回WG就乖乖找教练重新学动作了
作者:
wulongde (阿勒)
2023-04-12 19:03:00没影片是要大家观落阴吗
作者:
yyc1217 (somo)
2023-04-13 13:38:00放松四头看看
作者: Mbappe10 (法国希望) 2023-04-13 18:43:00
脚太开 蹲太重 核心没收紧 蹲时重视大腿肌群的感受
作者:
q26766 (cancan)
2023-04-13 18:45:00八成内夹加1
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-04-13 19:40:00髌骨看看
作者:
iuo (iuo)
2023-04-13 20:55:00你去youtube搜寻 臀中肌 启动
作者:
pakery (好吃喔)
2023-04-13 22:54:00我之前也这样 结果是半月板 快去看医生吧