[问题] 有办法不用手就练到背吗？
楼主: HisVol (他的体积) 2023-01-15 19:05:41
练背的动作好像都会用到手
但是练背我通常都是手先爆掉
或是手掌的茧先开始痛
所以想请教各位巨巨
有没有会练到背但不会用到手的动作？
但是练背我通常都是手先爆掉
或是手掌的茧先开始痛
所以想请教各位巨巨
有没有会练到背但不会用到手的动作？
作者: sm981512 (豪好) 2023-01-15 19:16:00
做一些很靠背的行为就好了
作者: EddyGuitar (move on) 2023-01-15 19:16:00
又不是油水分离,肌群多多少少都会连动到
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平) 2023-01-15 19:24:00
下背可以
作者: XDGC (ID说明一切) 2023-01-15 19:30:00
重量绑在肘关节就可以，实际怎么操作就你自己想
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-01-15 19:57:00
拉力带
作者: Rayra (悲剧期末) 2023-01-15 19:58:00
试试看用拉力带？
作者: Ally3019 (薰) 2023-01-15 20:05:00
戴手套、用助力带
作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-01-15 20:08:00
那你就去加强小臂，没道理都用拉力带小臂还是一下就爆掉，除非你的小臂真的相对超弱
作者: rtoday (rtoday) 2023-01-15 20:14:00
你说的是握力问题，用拉力带就好，多学太多动作不好把几个常用动作练熟比较重要
作者: w271235 (老魏) 2023-01-15 20:32:00
小臂没力了之后再用拉力带吧，不然小臂永远都很废
作者: taikonkimo (太公) 2023-01-15 20:36:00
小臂其实不难练啦 而且生活上也很实用建议可以把这个列入课表
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-01-15 20:47:00
不用小臂可以啊.
作者: dear0106 (阿贵) 2023-01-15 20:48:00
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-01-15 20:48:00
Straight arm row (直臂下压)的器械.可以用手轴带下背可以用罗马椅斜方肌耸肩,你用站着练小腿的那一台,顶着肩膀耸也可以.然后有少数反向飞鸟,可以用手轴和整只小臂做支点.可以练到菱形肌.
作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-01-15 22:04:00
用拉力带+1
作者: zengshinyi (对自己好一点) 2023-01-15 22:26:00
我觉得用了angles90后，拉完引体后在上面再吊一下，小臂明显很酸，然后就比较有力了
作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-01-15 22:33:00
建议是握力能跟着一起进步会比较好，拉力带能不用就不用。腰带亦是如此～
作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2023-01-15 23:01:00
无，所以好好照顾手臂
作者: cpa0426 (CC) 2023-01-15 23:04:00
我没看过背很强但手很弱的，继续练让手跟上
作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2023-01-15 23:20:00
上拉力带阿
作者: kobe30418 (谢小笨) 2023-01-16 02:39:00
拉力带
作者: shiekuan2000 (nozo) 2023-01-16 10:35:00
练背不用做太重的吧
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-01-16 10:47:00
为啥背不做重?
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-01-16 11:46:00
转身成猩猩 不然就吃猩猩果实之类的
作者: cht1234 (cht1234) 2023-01-16 12:34:00
你单杠可以拉十下吗？，如果不行那手跟背要加强
作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2023-01-16 17:52:00
所以就只是手很烂而已 没有什么不用手的
作者: p09171989 (Panda) 2023-01-16 21:25:00
前臂没力就用拉力带 以前我上wg教练课教练都是先练到没力再上拉力带 这样不管背跟前臂都可以充足锻炼到
作者: x221l221 (INnovation) 2023-01-17 09:20:00
我都直接拉力带不花时间练握力，手还不会有一堆厚茧
作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-01-17 12:00:00
拉力代用久了握力还是会上升..XD不需要为了等握力上升才训练背...反而拉力带用一用.握力并不会落后太多,反而可能会追上不少进度.等到握力到一定程度,在开始减少部分拉力带使用就好.另外,练健美的,握力那么大干嘛...XD可以正握100kg硬举起来,握力应该就完全够用了阿.其他的...要美又不是要真的力量那么大.and...有时候不是握力不够,而是手痛要练背.其实,都还是有不用用到手握的练背方式.就像手腕痛但要练胸和三头怎么办一样..XD很多器械,其实都可以帮你解决这些问题..
作者: eva19452002 (^^) 2023-01-17 14:45:00
像我就很不想练握力，容易板机指
作者: ccufcc (皮卡波) 2023-01-17 21:16:00
我练拉的动作一定用拉力带
作者: wangyude ( ) 2023-01-21 14:36:00
你可以拿弹力球摆在腋下或二片肩胛骨中间夹
作者: benson0613 (peipeipig) 2023-01-21 16:28:00
核心出力的时候，肋骨不要外翻，练习呼吸久了自然前臂就没感觉了