楼主:
starmom28 (little_star)
2022-12-29 09:54:45小女纸今年刚满25岁
但我的体重却已经飙破70大关
常常被损友说是象腿跟肥腰
久了真的有点自卑
之前也试过吃酵素跟减肥药
一开始效果不错 但后来变得很有限
再加上最近因为跟一个男生很有话聊
所以才下定决心要健康的瘦下去
想问大家有没有类似经验可以分享
希望找不会乱推课程的健身房
我人在高雄
作者: blackvswhite (阿沧) 2022-12-29 10:08:00
饮食少油少盐 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有时间去健身房踩踩脚踏车 跑步机走一走一次半小时一周三四天 体重没下降妳再去找教练
请先培养运动习惯 谢谢 还有 持续才是最重要的 3个月就想变化很大的话 手术比较快
作者: blackvswhite (阿沧) 2022-12-29 10:09:00
不推课程就建工 不过以妳需求应该小健身房就够了在高雄的哪区 google map打开方圆五分钟以内的健身房就好
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-12-29 10:21:00有心在家都能瘦
作者: resa110692 (TeresaXu) 2022-12-29 10:25:00
现在不推课程的健身房很少吧
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-12-29 10:30:00以你的需求控制饮食就好，运动找自己有兴趣的团体课上也可以
作者:
kumalun (阿熊)
2022-12-29 10:37:00其实就是先控制你的嘴(饮食)就好 再慢慢养成运动习惯
作者:
nocash (show me the money !)
2022-12-29 10:59:00看家里附近有没有工作室跟她们咨询看看
作者:
EggAcme (Egg)
2022-12-29 11:06:00我当初减重是每天有氧+重训，吃满基础代谢跟足够蛋白质不要太过严苛的计画，很容易坚持不下去
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-12-29 11:16:00不要急着速成 一个礼拜减0.5-1公斤慢慢来速成减肥 太多人一掉下去就马上复胖回来
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-29 11:30:00吃东西+低强度有氧照三餐做.
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-29 11:50:00你首先要认识自己吃什么
作者: albert2406 (myd3baby) 2022-12-29 12:00:00
享健身的皓喆教练还不错
作者:
babelon (思想鱼)
2022-12-29 12:41:00作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-29 12:48:00找我...询问买房子买哪边增值比较强吗?
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-12-29 13:32:00你来错版了!这边都比大肌肌的..瘦身请去隔壁版
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-29 13:46:00这边说"你变瘦了"是一种羞辱!!!
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 13:54:00这边是长肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算热量算2周, 之后才用目测
作者:
Wall62 2022-12-29 14:14:00先从 控制饮食+培养规律的运动习惯 开始
作者:
PlusSign (PlusSign)
2022-12-29 14:54:00错版先成功忌口再说
作者: MintTW (：）) 2022-12-29 15:46:00
少吃一顿控制吃的量无糖少淀粉能做的到就成功八成了
作者:
qsasha (小花)
2022-12-29 15:46:00身高多少
学会看营养素 淀粉少点 以蛋白质为主（饱足感） 钠含量也要注意一下（水肿） 基本上瘦下来绝对比增肌简单
作者: xiouming (..) 2022-12-29 16:13:00
工厂还是会推课，尤其体态明显不好的
作者: annamiro (miro) 2022-12-30 00:00:00
热量赤字
作者:
milker (小鬼)
2022-12-30 03:35:00先找到有兴趣的有氧或是任何运动坚持一个月
作者:
iory11 (= =")
2022-12-30 09:58:0026楼是个狠人
作者:
GimO (Gimo)
2022-12-30 12:22:00饮料戒掉直接瘦10kg运动效果非常有限 管不住嘴都是无解
没经验的人 建议还是找教练饮食控制好 要瘦根本很容易
作者:
beams156 (beams)
2022-12-30 16:06:00先管好嘴 没运动也能瘦
看到这篇以为在讲自己 我以前也是会用偏激的方法减肥但自从去来健身上课就被慢慢导正了 通常教练会给正确的观念跟饮食建议 真的受用很多而且没有复胖
作者: shane24156 (喷水绅士) 2021-01-23 15:17:00
找离家近的 单纯减肥只需要饮食跟规律运动如果要玩器材 还是需要找教练纠正姿势