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[闲聊] 暴力上杠：一次就受伤

楼主: rick102233 (rick102233)   2022-12-28 16:12:53
已经听闻暴力上杠是有较高风险的“展示型”动作
但也能实证自己的爆发力
想说单杠跟撑体都能十下，拉一下暴力上杠还好吧？
结果第一次上杠就成功
但手肘也毁了
https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
返家之后手肘这个位置开始疼痛
现在只要弯曲手肘之后再伸直就会痛
只能说没事别做这动作..
现在影响到我训练，相当懊恼
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-12-28 16:14:00
冲击力太猛...
作者: Santander (948794)   2022-12-28 16:15:00
crossfit不是常在玩这个
作者: ydocxam (Kim)   2022-12-28 16:20:00
你是太暴力吗？
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2022-12-28 16:22:00
应该是没有循序练上去 通常硬撑上去 不是爆手肘就是爆肩膀
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-12-28 16:23:00
我前阵子也是伤到那位置, 原本无弹响声变有弹响声, 吓到停机2周, 目前弹响声变小+特定角度, 现在弯肘很小心引体向上现在只拉到眼睛, 以前会拉到下巴...
作者: bofay (啵啵啵)   2022-12-28 17:02:00
单手引体也是 手肘很容易爆炸
作者: yee52590 (yee52590)   2022-12-28 17:11:00
反对暴力
作者: wulongde (阿勒)   2022-12-28 17:29:00
好奇是暴力上杠的哪个阶段受伤的@@
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-12-28 17:39:00
年纪轻可以乱搞乱试, 有点年纪还是别太白目、贪心...因为受伤都不是在当下而是隔天, 防不胜防. QQ对了, 我爆手肘是做了看似平平无奇的下斜伏地挺身...做的当下很开心也无异状, 没想到隔天出现弹响声, 然后停机2周的前几天手肘才开始微微痛(也可能是心理作用).
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平)   2022-12-28 17:54:00
怕
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2022-12-28 17:55:00
@@先去检查治疗吧？？
作者: guitarlee (guitarlee)   2022-12-28 18:04:00
好惨，不过看到标题有点好笑XD
作者: FlynnZhang (●—●)   2022-12-28 18:10:00
下次要先存盘
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ)   2022-12-28 18:20:00
晒p 单杠12下easy 但这辈子没暴力上成功过Zzz
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2022-12-28 18:40:00
太暴力了吧
作者: b9411217 (5h1N)   2022-12-28 18:57:00
先看医生治疗吧！我猜这应该是身体某个部位跟你的手肘筋膜拉太紧绑住了
作者: kissung (天堂鸦)   2022-12-28 19:10:00
暴力上杠真的很容易受伤QQ
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2022-12-28 19:25:00
粗暴的上杠大可不必
作者: v6v69 (ツナ)   2022-12-28 22:51:00
果然暴力...
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2022-12-28 22:55:00
以前痛过差不多位子 休很久
作者: BuBuLoop (肠胃不服从)   2022-12-28 23:22:00
没有找教练喔，真勇者
作者: graylove0611 (阿鸟)   2022-12-28 23:46:00
之前要做，教练直接禁止说风险太高
作者: Wall62   2022-12-29 00:43:00
果然暴力 连自己的手肘都爆了
作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)   2022-12-29 00:55:00
粗暴上杠
作者: a740125 (哈哈)   2022-12-29 01:06:00
下次改温柔上杠好了
作者: ttl1219 (abedon)   2022-12-29 08:12:00
搜寻高尔夫球肘或网球肘我跟你一样练这个手肘爆掉
作者: Alpha2022 (阿法)   2022-12-29 08:37:00
暴力不能解决问题
作者: juor2 ((－^－))   2022-12-29 08:51:00
检查看看啊
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2022-12-29 09:27:00
才10下引体？？ 你以为暴力上杠很简单？干净暴力上杠难度跟前水平差不多
作者: strangetooth (奶大娘)   2022-12-29 10:03:00
我猜是因为你想用“跳”的上去，轨迹走C字型，高度够但是胸部离杠太远才会用手肘吃到冲击力，尝试走直线、身体贴著杠的平面上去，就是clean muscle up应该可以减少这个问题。
作者: x747 (skate)   2022-12-29 12:17:00
看看盖伊怎么受伤的 激烈动作少做
作者: cpa0426 (CC)   2022-12-29 12:27:00
关节都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。
作者: acegikmp (阿超)   2022-12-29 12:32:00
ㄍㄟ敖
作者: a1121210 (蔗虾饺)   2022-12-29 12:34:00
到单趟30下之前不会挑战暴力 只是现在从10降成0了
作者: boy1972 (Edward)   2022-12-29 15:49:00
技巧大于力量 拉的了20个引体 也不见得能暴力上杠1下
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2022-12-29 22:54:00
单杠20下 暴力上不去
作者: kakukangen (Gen)   2022-12-30 16:06:00
粗暴上杠Duck不Bee
作者: MiLu307 (想不出来)   2022-12-30 17:04:00
我解锁之后就很少做了,因为我知道其实很危险 xD被推文笑死 xD快速muscle up就技巧而已,单杠12下左右基本上就可以了@kjes, 只要提点一下你一定上得去
作者: dogthesame (puppy)   2022-12-30 22:24:00
我可以标准18下，双杠25下，暴力上也是无法成功:(。目前也是单杠练到手肘痛休息中，不能训练拉的动作很困扰～
作者: salamender (banana king)   2022-12-31 10:03:00
肌腱受伤光休息的日子就足以让人回到原点，有些人真的不知道是不是看到正妹突然气血上涌就要来发大的，在健身房看过有人想帅气一波结果转头就看他躺地上哀
作者: wed3qla (阿川)   2022-12-31 12:22:00
手肘很难好喔
作者: wc4eva (居放客)   2021-01-01 14:40:00
下次温柔一点
作者: l167 (南山金城武)   2021-01-03 19:03:00
偷偷问，练人体国旗容易受伤吗
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