目前菜单是胸背腿肩手
但有时候练完腿遇到一点事情
像加班或偷懒
两三天后我就又回到练胸了
肩膀跟手就跳过 练大肌群
还是就算休很久肩手还是要练呢
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-10 15:13:00为啥我记得,三头肌和肩膀的肌肉都比胸肌大块?
乡民又不是你的教练怎么会问这种问题XDD你爽只练脚趾头也没人管你啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-10 15:25:00腿的日常功能性最强必练, 胸和肩看你哪个弱就先练那个
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-12-10 15:31:00都有人只练胸+二头了，就看你重视什么啊你想要大肌群的表现可以更好，那肩跟手就不能跳；你觉得反正有练到就好，那就没差
作者:
badname (pepe)
2022-12-10 15:34:00手跳过啊，肩膀塞在腿日或是胸背日
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-10 15:35:00其实,本质上这牵扯到一点.你是特别爱练胸对不对...XD...其实你也不是讨厌练肩和手,就是特别爱练胸.那教你,你用三分化或是二分化法.这样你就可以常常练到胸.然后每次都先练胸,肩膀和手随便练就好.反正练久了当你发现有点不平衡,你在补回来就可以了.与其跳过,不如随便练.你不知道重训的奥义,随便练都可以有庞大的效果??除非你要比赛,不然随便练练的效果其实很惊人.你这样既可以满足你三天两头都练到胸.也不会造成肩膀和手都没练到的发展不平衡状况.重训是 没练 <<<<<< 随便练 < 认真练 << 专业练 <<<< 打药
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-12-10 16:11:00那干脆推拉腿菜单 手可以分去胸背两天 肩可以跟腿一起
作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-12-10 16:56:00
为什么不行跳过？如果你不在意肩小手细
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-10 16:58:00如果想穿无袖好看 肩膀一定要练
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-12-10 17:46:00我都胸腿肩背，一个礼拜轮流跳过一种
作者:
Synapse (贵宾吉娃娃)
2022-12-10 20:01:00不练肩膀会后悔
作者:
m2036172 (cocominter)
2022-12-10 20:15:00以我个人经验如果你想一直进步的话要练肩而且练肩其实视觉整体会好看很多
胸推如果到瓶颈了，额外加强肩和三头会再有进步的空间
最近工作比较忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是我的弱项都会特别加强 动作也分比较多种 就干脆排一天练了
作者:
xc2v (xc2v)
2022-12-11 01:31:00可以 奶大就好 其他都可跳过
作者:
lolwoo (呀海)
2022-12-11 11:11:00练建力啊一周卧举5天就没这问题了
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-12-11 13:55:00个人觉得，二头和侧三角补上就好，因为三头后三角前三角在背和胸其实会吃不少，我一开始是胸背腿，导致二头和侧三角特别弱
作者: ken812025 (右名) 2022-12-11 15:04:00
我宁愿跳过胸 你这个有机会变成上交叉症候群甚至背都可以减量 多练旋转肌群对办公室族群比较有用
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-12-11 17:25:00上半身比较重要吧，为什么宁愿练70%含量的腿也要跳过手跟肩呢@@不太懂
作者:
ssiou (科科~~)
2022-12-11 17:48:00这串推文很坏
作者: jimm900 (小胖) 2022-12-11 20:17:00
肩膀宽很好看的
穿衣要好看就要练肩 而且有一定基础后也比较不容易受伤